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產(chǎn)前飲食:吃哪些食物有助于順產(chǎn)

發(fā)布時(shí)間: 2015-01-28 09:50:46      來源:個(gè)性育兒

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  久久健康網(wǎng)編者按:幫助順產(chǎn)的的方法有很多,平常的一些食物也可以幫助順產(chǎn),孕婦在臨產(chǎn)前不妨多吃一些這些既有營養(yǎng)食物,又可以幫你減輕分娩疼痛的食物。

  孕婦產(chǎn)前吃的飲食原則

  多數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張,胃口不好,所以應(yīng)進(jìn)食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能,分娩前應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。平時(shí)不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,臨產(chǎn)前可以食用。不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時(shí)間消化的食物。分娩過程中消耗水分較多,所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食,如面條、大米粥、雞蛋羹等。產(chǎn)婦如果宮縮很嚴(yán)重,太過疼痛不能進(jìn)食,可以通過輸入葡萄糖、維生素來補(bǔ)充能量。

  孕婦產(chǎn)前吃哪些食物有助于順產(chǎn)

  1、海帶。海帶對放射性物質(zhì)有很好的親和力,它的膠質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大便排出,從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。

  2、 畜禽血。動(dòng)物血如:豬血、鴨血。雞血、鵝血等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì),可與侵入人體的粉塵,有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴蝗菀妆蝗梭w吸收的廢物質(zhì)而排出體外。

  3、 海魚。含有多鐘不飽和酸,可以阻斷人體對香煙的反應(yīng),增強(qiáng)身體的免疫力,也是補(bǔ)腦的佳品。

  4、 豆芽。無論是黃豆、綠豆,豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì),并可以促進(jìn)促性激素的生成。

  5、 鮮果、鮮菜汁。新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物,使血液呈堿性,并把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并排出體外。

  推薦:三款順產(chǎn)家常菜

  順產(chǎn)家常菜一:冬莧菜粥

  營養(yǎng)分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用,能滑胎易產(chǎn)。

  原料:紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。

  制作方法:

  1、將冬莧菜擇洗干凈,切細(xì);粳米淘洗干凈。

  2、鍋置火上,放入清水、粳米,煮至粥將成時(shí),加入冬莧菜、精鹽、豬油,再略煮即成。

  順產(chǎn)家常菜二:雙蚌粥

  營養(yǎng)分析:孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補(bǔ)充。

  原料:大米粥1碗,鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,姜絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

  制作方法:

  1、鮮牡蠣洗凈、瀝干,加入水淀粉,腌5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。

  2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

  順產(chǎn)家常菜三:健康牛肉燴

  營養(yǎng)分析:西蘭花所含的維生素A和 -胡蘿卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍,經(jīng)常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質(zhì)含量豐富,含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需要,也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi),減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔(dān)心。

  原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

  制作方法:

  1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;

  2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;

  3、待牛肉變色,加入適量腌牛肉的調(diào)料,翻炒均勻即可出鍋。

  其實(shí)有很多的食物都能幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng),在兼顧自己口味的同時(shí)注意營養(yǎng)的均衡,選擇一些可以幫助順產(chǎn)的食品,可以為自己即將來臨的分娩時(shí)刻做好準(zhǔn)備。

 

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