不同體質(zhì)的寶寶，飲食選擇有差異

　　一般來說多數(shù)寶寶在爸爸媽媽精心的照顧下，通過科學(xué)合理、均衡多樣化的喂養(yǎng)，形成了平和的體質(zhì)(身材不胖也不瘦，眼睛明亮動人，面色白里透紅，吃嘛嘛香，四肢強健有力等)。平和的寶寶可吃的食物種類非常多，無論是鮮艷欲滴的西紅柿等紅色食物，還是碧綠誘人的油菜等綠色食物，或是明亮耀眼的橙子等黃色食物，寶寶均可以適量適度逐步選擇食用。

　　氣虛體質(zhì)的寶寶：哭聲低或弱，活動或不活動都容易累，不愛動，易出汗，易患感冒、咳嗽，大便稀，食欲不佳，容易肚子脹等。

　　對于氣虛的寶寶來說首要的是補氣益肺，首選白色的食物。很多白色食物含有特殊的氣味，比如蘿卜的辣味；洋蔥、大蒜的蒜香味等，這些味道雖然辛辣，卻富含對寶寶有益的抗氧化成分，比如異硫氰酸鹽/硫化氫，槲皮素等，都能強化寶寶的免疫系統(tǒng)，從而達(dá)到益氣補肺之用。白色食物的代表：銀耳、白蘿卜、蓮藕、牛奶、魷魚、山藥、香蕉、椰子等。

　　血虛體質(zhì)的寶寶：面色萎黃，指甲發(fā)白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發(fā)育與同齡兒童相比遲緩等。

　　對于血虛的寶寶來說，首要的是益氣生血。首選紅色食物。紅色食物含有豐富的茄紅素、β-胡蘿卜素，維生素C、維生素E、硒及黃酮等抗氧化植物營養(yǎng)素，不僅可以幫助寶寶調(diào)整自身的免疫能力，同時促進(jìn)鐵的吸收和利用，改善血虛寶寶的體虛狀況，讓寶寶的身體強健起來。紅色食物的代表有：西紅柿、紅柿子椒、西瓜、粉紅葡萄柚、鮭魚、蝦、螃蟹等。同時還可適當(dāng)增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、烏賊魚、莧菜、菠菜、黑木耳、桑葚、黑芝麻等補血食物的攝入。

　　陽虛體質(zhì)的寶寶：容易手腳冰涼，怕冷喜暖，面色發(fā)白，小便次數(shù)多而清，大便稀薄或色綠等。陽虛體質(zhì)的寶寶可以適當(dāng)增加糯米、對蝦、淡菜、黃花魚、韭菜、核桃等補陽食物的攝入。

　　陰虛體質(zhì)的寶寶：易口渴、嗓子干，愛吃冷飲；手心、腳心發(fā)熱，睡覺時愛出汗，大便容易干燥等。陰虛體質(zhì)的寶寶可以適當(dāng)增加蕎麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蠣肉、干貝、蟶子、銀耳等補陰食物的攝入。

　　無論是陰虛體質(zhì)的寶寶還是陽虛體質(zhì)的寶寶，均可以適當(dāng)增加黑色食物的攝入。因為自古就認(rèn)為黑色食物能補腎強身，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)這些黑色食物中富含胡蘿卜素，海藻酸，黏溶性多糖聚合體等，能保護寶寶的皮膚黏膜，強化寶寶體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，從而改善寶寶的體質(zhì)，加強寶寶防病抗病能力。黑色食物的代表：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海苔等熱性體質(zhì)的寶寶便秘，易哭鬧，脾氣急，口有異味，甚至口舌長潰瘍，睡覺易反復(fù)哭鬧等。

　　痰濕體質(zhì)的寶寶：形體肥胖，大便時干時稀，面色淡黃等。

　　對于痰濕體質(zhì)的寶寶來說，首要的是健脾除濕。首選黃色的食物。黃/橙色食物富含α/β胡蘿卜素/葉綠素、類黃酮/萜烯等抗氧化營養(yǎng)素，其中β-胡蘿卜素可根據(jù)人體需要轉(zhuǎn)化成維生素A，來維持寶寶皮膚、粘膜及免疫機能的健康。同時，黃色的食物多有健脾之功效，可以幫助寶寶改善脾虛之癥狀，從而調(diào)整寶寶的體質(zhì)。黃色食物的代表有：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、橙子、哈密瓜、芒果、蛋黃等。

　　熱性體質(zhì)的寶寶：首要的是清熱去毒，首選綠色食物。綠色食物一年四季常見，其顏色越深，色素成分就愈豐富，油菜等深綠色的蔬菜含有較多的胡蘿卜素、葉黃素及葉綠素等色素成分。但像菠菜、韭菜這樣深綠色的蔬菜是盛產(chǎn)在冬季的，隨著氣溫的降低，這些深綠色蔬菜中的色素成分反而會增多。這些綠色蔬菜富含膳食纖維，能幫助寶寶有效清除體內(nèi)垃圾，又由于性偏涼，可幫助體熱的寶寶清除煩熱。

　　綠色食物的代表：菠菜、茼蒿、綠菜花、油菜、油麥菜、茼蒿、豌豆、獼猴桃等。