0-4個月
寶寶出生后的前4~6個月,所需的營養(yǎng)主要來自母乳或配方奶。對一個月以內(nèi)的寶寶來說,不需要嚴謹、固定的飲食時間表,他需要的是“按需喂養(yǎng)”。每頓飯的 間隔可能是3小時,也可能只有1小時。你要做的是認真觀察,找出他的饑餓信號,比如:吐舌頭、咕噥嘴唇、來回晃頭、吃手指、吃拳頭等。及早發(fā)現(xiàn)這些信號, 讓寶寶美美地飽餐一頓,還可以避免因饑餓帶來的不需要的哭鬧。
寶寶吃多少
這個階段,寶寶的體重和身高的生長速度最快,所以要保證他的飲食量,不要因為寶寶某一頓吃多吃少而煩惱,要根據(jù)寶寶的情況確保他全天飲食量達標 就可以。
0個月
母乳的量和次數(shù):寶寶想吃就給他,每次吃奶時間在15~20分鐘。
配方奶的量和次數(shù):每次140ml,每天8~10次。
1個月
母乳的量和次數(shù):寶寶想喝就給他,每次吃奶時間在15~20分鐘。
配方奶的量和次數(shù):每次140ml~160ml,每天6次。
2個月
母乳的量和次數(shù):寶寶想喝就給他,每次吃奶時間在15~20分鐘。
配方奶的量&次數(shù):每次160ml,每天6次。
3個月
母乳的量和次數(shù): 2~4小時喂一次,每次15分鐘左右,每次吃奶的量少則60~70ml,多則150~180ml。
配方奶的量和次數(shù):每次200ml,每天5次
4個月
母乳的量和次數(shù): 2~4小時喂一次,每次15分鐘左右,每次吃奶的量少則60~70ml,多則150~180ml。
配方奶的量和次數(shù):每次200ml,每天5次
4-6個月
營養(yǎng)專家建議:4~6個月是寶寶添加輔食的最佳年齡。過早添加,寶寶可能有食物過敏的危險。在給寶寶添加輔食前,可以先聽聽醫(yī)生的建議,另外寶 寶的一些表現(xiàn)也是開始輔食添加的信號,比如寶寶頭能夠立穩(wěn),會表示“我吃飽了”(主動把頭從媽媽的乳頭或奶嘴旁移開),或者對食物表現(xiàn)出極大的興趣。不過 每個寶寶的時間表都不同,即使他到了4個月還只吃母乳或配方奶,你也不用過于擔心。
寶寶的輔食最好從單一的含鐵谷類米粉開始,把米粉和母乳或配方奶混合,放在碗里,用勺子喂寶寶吃。我們不建議把輔食放在奶瓶里,因為寶寶需要的 是“吃”輔食,而不是“喝”輔食。“吃”的過程,正是寶寶口腔肌肉協(xié)調(diào)能力的發(fā)育過程。最開始,喂到嘴里的輔食可能會流出來,但寶寶會很努力的學(xué)習(xí)吃東 西,直到能很好的把輔食吃到嘴里。
輔食安排在兩次喂奶之間,讓寶寶在熟悉的程序中完成用餐,對輔食添加很有幫助。也可以先喂一點奶,消除寶寶因饑餓而產(chǎn)生的焦躁和不安,再喂輔 食,最后再讓寶寶吃奶,直到吃飽。這個程序下來,寶寶會覺得輔食是一道不錯的“開胃菜”,慢慢地,他會越來越喜歡吃輔食。
寶寶到了6個月,輔食里可以加一些綠色蔬菜,食物種類的添加順序沒有特殊的規(guī)定,只是添加一種新食物后,要等2~3天再添加另一種新食物,如果 寶寶出現(xiàn)皮疹(食物過敏反應(yīng))、消化不良等癥狀,你就可以明確的找出是哪種食物引發(fā)的這些反應(yīng),這時你需要咨詢醫(yī)生是否可以讓寶寶繼續(xù)吃這種食物。
寶寶出現(xiàn)挑食、不喜歡某一種食物時,千萬不要驚訝,這都是正常的。為了培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,你要有足夠的耐心,有時候讓寶寶接受一種食物,可能 需要15~20次的嘗試。
寶寶吃多少
這個階段,輔食添加的量很少,主要是讓寶寶接受吃輔食的過程和食物的味道。下面的食物要煮成泥,可以混合在一起分次喂給寶寶。
母乳的量和次數(shù):每次15分鐘左右,每天5次左右(包括輔食之后)。
配方奶的量和次數(shù):每次180ml~200ml,每天4次,輔食之后1次160ml~180ml。
輔食的次數(shù):每天1~2次。輔食要煮成泥,可以混合在一起分次喂給寶寶。
每次量的標準:
(碳水化合物):含鐵的嬰兒米粉2~3大匙。
(蛋白質(zhì)):豆腐25g,雞蛋黃的2/3個以下。
(維生素類):胡蘿卜泥(1小匙),菠菜泥(菜葉尖部5~6個片),土豆泥(土豆1/10~1/7個),西紅柿1/13個~1/10個。(總量 為15~20g,或2~4大匙。)
6-9個月
一旦寶寶適應(yīng)了泥狀的輔食,就可以讓他的飲食再前進一步,加一些稍需要咀嚼又很軟的塊狀食物,比如煮爛的肉,它含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵。有些營養(yǎng) 專家建議純母乳喂養(yǎng)的寶寶,在5個月時添加肉類,它可以提供比谷類輔食更多的鐵。肉類輔食的添加原則和新食物一樣,從1~2小匙開始,等待2~3天,觀察 寶寶是否有過敏或消化不良癥狀。
這時候,寶寶可以嘗試手指食物了。先從寶寶喜歡的小點心或餅干開始,在他學(xué)會自己吃之前,需要你先做幾次示范。手指食物要煮得很軟,最好是入口 即化的,因為即使寶寶長了牙,他也只是用牙齦學(xué)著咀嚼食物,所以硬的食物很容卡住氣管,寶寶吃的過程你要時刻關(guān)注,以免他出現(xiàn)危險。
寶寶吃多少
這個階段,輔食的量和種類都有所增加,但對寶寶來說,奶還是最主要的營養(yǎng)來源,所以不要為了讓寶寶多吃輔食,而減少奶的攝入。
母乳的量和次數(shù):每次15~20分鐘,每天5次左右(包括輔食之后)。
配方奶的量和次數(shù):每次200ml,每天5次(包括輔食之后)。每天喝水60~90ml,最好用吸管杯。
輔食次數(shù):每天2次。
每次量的標準:
(碳水化合物):米水比例1:7的粥50~80g(3~5大匙)。
(蛋白質(zhì)):豆腐40~50g、雞蛋黃不超過1個、魚肉13~15g、肉10~15g(雞腿肉2/3~1大匙)。
(維生素類):胡蘿卜(2cm長度),菠菜葉尖部8片,土豆1/6個,西紅柿1/8個,草莓1個。(總量約25g)。
(調(diào)味料)黃油1/2小匙。(黃油與普通植物油的熱量和脂肪含量少,更適合寶寶吃,如果你家里不習(xí)慣吃黃油,也可用橄欖油或其他植物油代替。)
9-12個月
從9個月開始,如果寶寶已經(jīng)適應(yīng)較軟的塊狀食物,并學(xué)會用牙齦把食物嚼碎,那么他的輔食可以從泥狀升級到半固體狀,甚至有些成人食物煮軟些也可 以給他吃。此時手指食物的種類可以增多一些,通常寶寶喜歡的食物有:香蕉、梨、胡蘿卜、魚肉、面條等。這些食物還是要先煮軟,方便寶寶咀嚼。
9~12個月,寶寶要為邁入一歲做很多準備,首先一項就是學(xué)習(xí)像大孩子一樣吃東西。不妨讓寶寶和大家一起坐在餐桌旁用餐,既給寶寶學(xué)習(xí)的機會, 又能增加樂趣。餐桌上的成人食物對寶寶來說充滿了誘惑,但放了太多調(diào)味料的食物不太適合寶寶吃,也不適合正在喂奶的媽媽。你可以在做飯時,單獨為他準備一 些調(diào)味料少又煮軟的食物。直到寶寶能自己吃飯前,你都可以繼續(xù)喂他吃飯,但是當他發(fā)現(xiàn)自己吃飯的樂趣后,就會拒絕讓你喂,這時就不要和他對著干,給他一些 嘗試的機會吧。
寶寶吃多少
這個階段,寶寶剛開始學(xué)習(xí)自己吃飯,真正吃到嘴里的東西可能少之又少,沒關(guān)系,先給他練習(xí)的機會,多準備出一份飯,等他練習(xí)完了,再喂給他吃。
母乳的量和次數(shù):每次15~20分鐘,每天5次左右(包括輔食之后)。
配方奶的量和次數(shù):每次200ml,每天2次,輔食之后3次100ml~200ml
輔食次數(shù):每天3次。
每次量的標準:
(碳水化合物):米水比例1:5的粥90~100g(6~7大匙),或者軟飯80g。
(蛋白質(zhì)):豆腐50g、乳制品50g(原味酸奶6小匙)、雞蛋1/2個、魚肉15g、肉18g(雞腿肉1大匙)。
(維生素類):胡蘿卜(長度2.5cm~3.3cm),菠菜葉尖部10~13片,土豆1/5~1/4個,西紅柿1/7~1/5個,草莓1個半到 2個。(總量為30~40g)
(調(diào)味料)黃油(3/4小匙)鹽極少量(1/50小匙)醬油極少量(1~2滴),蛋黃醬3/4小匙,番茄醬3/5小匙。
12-18個月
進到1歲后,寶寶的飲食規(guī)律基本和成人相同,早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐(可以是健康的零食或水果)。固體食物變成了提供寶寶成長所需 能量的主要來源,奶則成了寶寶的營養(yǎng)補充,或解渴的飲品。寶寶的腸胃發(fā)育接近成熟,可以讓他喝牛奶了,牛奶中的必要脂肪和營養(yǎng),為正在學(xué)步的孩子提供能 量。
寶寶過了12個月,母乳喂養(yǎng)當然是最好的,但是此時媽媽的母乳量會逐漸變少,所以需要在寶寶每天的飲食中添加適量的牛奶或配方奶,但不要超量。 因為如果寶寶每天奶的攝入量大大超過了這個年齡的推薦量,那么小肚子喝得飽飽的,寶寶見到食物就不會覺得餓,許多媽媽覺得寶寶到了1歲后就不愿意吃飯,多 是出于這個原因。有些寶寶喜歡用奶來解渴,但在他已經(jīng)喝夠一天的奶量后,最好給他喝水,或者果汁(100%純果汁兌一半水)。
寶寶吃多少
寶寶2歲前,飲食不要以低脂肪食物為主。很多必要脂肪,像牛奶、雞蛋、奶酪中的脂肪,不僅給寶寶的健康提供能源,還可以幫助大腦發(fā)育。
母乳的量和次數(shù):寶寶每天需要的奶量為480~600ml,如果母乳不夠,可以用牛奶或配方奶補充。
牛奶粉的量和次數(shù):每次100~200ml,每天3次,分別在睡前、飯后、吃零食的時候??梢院湍?*替食用。
寶寶餐次數(shù):每天3次
每次量的標準:
(碳水化合物):軟飯90g(一小碗),或者米飯80g(一小碗)。
(蛋白質(zhì)):豆腐50g~55g、乳制品100g~120g(酸奶7~8大匙)、雞蛋1/2~2/3個、魚肉15g~18g、肉 18g~20g(雞腿肉1~2大匙)。
(維生素類):胡蘿卜(長度為3.3~4cm),菠菜葉尖部13 ~18片,土豆1/4個,西紅柿1/5~1/4個,草莓2~3個。(總量為40~50g)。
(調(diào)味料)糖4/9小匙,黃油1小匙,鹽極少量(1/15小匙)醬油少量(1/2小匙),蛋黃醬1小匙,番茄醬2/3小匙。
注:上面在寶寶各年齡階段列舉的食物只是簡單舉例,你可以根據(jù)寶寶的喜好和需要,更改食物的類別,但食物量的要求相同。
編后語
現(xiàn)在你應(yīng)該大致了解寶寶每天吃什么,以及該吃多少了吧。在實際操作中,寶寶很可能不按照你制定的標準吃飯,這時就不要太較真,試著把標準放寬, 給寶寶一些決定吃飯時間、吃飯方式,甚至吃多少的機會。其實寶寶和大人一樣,當感到餓的時候,就會主動張嘴要飯吃。只要他的生長發(fā)育曲線正常,就不必強求 他一定吃夠多少量。