計(jì)算孩子遺傳身高:
男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM
女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM
如果計(jì)算結(jié)果差強(qiáng)人意,爸爸媽媽也不必過悲觀,如果孩子個(gè)兒矮,是什么原因造成的呢?
影響孩子后天長個(gè)的因素有以下幾點(diǎn):①營養(yǎng)。②睡眠。③足夠彈跳。④足夠的鈣量。⑤情緒波動(dòng)。⑥性早熟。
影響因素一:六大營養(yǎng)素不能少
沈陽市健康教育中心主任宋鈺在生長發(fā)育期的青少年體內(nèi)最不能缺的就是幾大營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽(礦物質(zhì)),還有許多非必須營養(yǎng)素。
“人體要生長,細(xì)胞就需要分裂,七大營養(yǎng)素缺一不可。”宋鈺表示,這些營養(yǎng)素都可以直接從食物中獲取。
媽媽們不僅要注意要給孩子補(bǔ)足量,還要補(bǔ)得均衡,而什么時(shí)候開始補(bǔ)也很重要。宋鈺認(rèn)為,一般來說6~14歲是青少年生長發(fā)育的重要階段,從6歲開始就要著重關(guān)注孩子的營養(yǎng)。而季節(jié)對(duì)于營養(yǎng)的補(bǔ)充也有輔助作用,中醫(yī)認(rèn)為春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),因此春夏之季也是給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的重要時(shí)節(jié)。
影響因素二:睡眠一定要充足
近年來,不少研究者都表示,孩子的睡眠不足將直接導(dǎo)致個(gè)子長不高。
近幾年來,大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí):個(gè)子矮的少兒所分泌的生長素?cái)?shù)量遠(yuǎn)較正常兒少,而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期,在睡眠時(shí)分泌旺盛,晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍,特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘,可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。
宋鈺說,夜晚的睡眠時(shí)間正是人體分泌生長素的時(shí)間,腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。
影響因素三:多運(yùn)動(dòng)鍛煉跳躍性運(yùn)動(dòng)更好
對(duì)于青少年,怎樣的運(yùn)動(dòng)才更合適呢?宋鈺表示,單純從身高方面來看,要掌握這樣的原則:選擇縱向壓力的運(yùn)動(dòng),如跳躍性的,而不要壓迫性的。
跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等,都是向上跳躍,向外伸展的運(yùn)動(dòng)。而舉重、啞鈴等運(yùn)動(dòng)都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動(dòng),不利于骨骼的伸展和發(fā)育。
不過宋鈺也提醒,運(yùn)動(dòng)雖好,但不能無節(jié)制。運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身,以免運(yùn)動(dòng)損傷。
影響因素四:多補(bǔ)鈣長骨頭曬太陽很重要
宋鈺認(rèn)為,補(bǔ)鈣也和補(bǔ)充營養(yǎng)一樣,有年齡段和季節(jié)的因素,6~14歲的春夏季都是補(bǔ)鈣的好時(shí)候。
如果不是明顯缺鈣的孩子,鈣可以從食物中獲得,比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣,不僅要食補(bǔ),一定量的補(bǔ)鈣藥物也是必須的,如鈣片等,特別需要補(bǔ)鈣的孩子可以食用液體鈣,補(bǔ)充得更快。除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)充維生素D,這是促進(jìn)鈣吸收的。
陽光中有大量的天然鈣劑,因此在陽光充足的春夏季,要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。
影響因素五:注意孩子情緒別讓情緒障礙影響孩子身高
“家長特別要注意孩子的排便情況,如果大便不暢,不僅會(huì)影響心情,還會(huì)因肚子鼓脹吃不下去。”宋鈺提示,情緒的安定從綜合因素上看,也起著影響身高的作用。
同樣,一些專家研究發(fā)現(xiàn),情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個(gè)孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中,得不到充分的母愛,那么他的身高常比同年齡兒童矮小,國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮癥,也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合癥”。
情感遮斷性身材過矮癥的發(fā)生原因,主要是下丘腦、垂體系統(tǒng)機(jī)能受情緒抑制,進(jìn)而引起垂體的生長激素分泌減少。這樣的孩子除身高較矮外,尚有智力發(fā)育較遲、多飲、多食、獨(dú)語、多動(dòng)、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等異常行為。情感遮斷性的小兒一般睡眠不踏實(shí),缺乏安全感,有時(shí)在夢(mèng)中喊醒、哭醒等,這些情況會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
影響因素六:性早熟影響身高發(fā)展
孩子性早熟,父母應(yīng)早發(fā)現(xiàn),及早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的??浦委?。隨著生活水平提高,城市兒童發(fā)育年齡不斷提早,如果骨齡太超前,會(huì)影響孩子最終身高,提醒家長關(guān)注。
有一位母親帶著9歲女兒就診,母親稱女兒在8歲時(shí),乳房開始發(fā)育,一年以后,女兒月經(jīng)初潮,才到醫(yī)院就診。結(jié)果,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這名女孩骨齡已有13歲。醫(yī)生分析說,因就診的時(shí)間拖延了一年,而骨齡在這一年時(shí)間里長了遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一歲,女孩再長高的幅度不會(huì)超過10厘米,因此,9歲的寶寶現(xiàn)在是140厘米,最終身高超過150厘米的可能性不大。