別讓這些壞習(xí)慣影響了孩子的身高

　　計(jì)算孩子遺傳身高：

　　男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

　　女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

　　如果計(jì)算結(jié)果差強(qiáng)人意，爸爸媽媽也不必過悲觀，如果孩子個(gè)兒矮，是什么原因造成的呢？

　　影響孩子后天長個(gè)的因素有以下幾點(diǎn)：①營養(yǎng)。②睡眠。③足夠彈跳。④足夠的鈣量。⑤情緒波動(dòng)。⑥性早熟。

　　影響因素一：六大營養(yǎng)素不能少

　　沈陽市健康教育中心主任宋鈺在生長發(fā)育期的青少年體內(nèi)最不能缺的就是幾大營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營養(yǎng)素。

　　“人體要生長，細(xì)胞就需要分裂，七大營養(yǎng)素缺一不可。”宋鈺表示，這些營養(yǎng)素都可以直接從食物中獲取。

　　媽媽們不僅要注意要給孩子補(bǔ)足量，還要補(bǔ)得均衡，而什么時(shí)候開始補(bǔ)也很重要。宋鈺認(rèn)為，一般來說6~14歲是青少年生長發(fā)育的重要階段，從6歲開始就要著重關(guān)注孩子的營養(yǎng)。而季節(jié)對(duì)于營養(yǎng)的補(bǔ)充也有輔助作用，中醫(yī)認(rèn)為春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，因此春夏之季也是給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的重要時(shí)節(jié)。

　　影響因素二：睡眠一定要充足

　　近年來，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足將直接導(dǎo)致個(gè)子長不高。

　　近幾年來，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長素?cái)?shù)量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期，在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

　　宋鈺說，夜晚的睡眠時(shí)間正是人體分泌生長素的時(shí)間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

　　影響因素三：多運(yùn)動(dòng)鍛煉跳躍性運(yùn)動(dòng)更好

　　對(duì)于青少年，怎樣的運(yùn)動(dòng)才更合適呢？宋鈺表示，單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳躍性的，而不要壓迫性的。

　　跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運(yùn)動(dòng)。而舉重、啞鈴等運(yùn)動(dòng)都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動(dòng)，不利于骨骼的伸展和發(fā)育。

　　不過宋鈺也提醒，運(yùn)動(dòng)雖好，但不能無節(jié)制。運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身，以免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　影響因素四：多補(bǔ)鈣長骨頭曬太陽很重要

　　宋鈺認(rèn)為，補(bǔ)鈣也和補(bǔ)充營養(yǎng)一樣，有年齡段和季節(jié)的因素，6~14歲的春夏季都是補(bǔ)鈣的好時(shí)候。

　　如果不是明顯缺鈣的孩子，鈣可以從食物中獲得，比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣，不僅要食補(bǔ)，一定量的補(bǔ)鈣藥物也是必須的，如鈣片等，特別需要補(bǔ)鈣的孩子可以食用液體鈣，補(bǔ)充得更快。除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)充維生素D，這是促進(jìn)鈣吸收的。

　　陽光中有大量的天然鈣劑，因此在陽光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。

　　影響因素五：注意孩子情緒別讓情緒障礙影響孩子身高

　　“家長特別要注意孩子的排便情況，如果大便不暢，不僅會(huì)影響心情，還會(huì)因肚子鼓脹吃不下去。”宋鈺提示，情緒的安定從綜合因素上看，也起著影響身高的作用。

　　同樣，一些專家研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個(gè)孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，得不到充分的母愛，那么他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮癥，也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合癥”。

　　情感遮斷性身材過矮癥的發(fā)生原因，主要是下丘腦、垂體系統(tǒng)機(jī)能受情緒抑制，進(jìn)而引起垂體的生長激素分泌減少。這樣的孩子除身高較矮外，尚有智力發(fā)育較遲、多飲、多食、獨(dú)語、多動(dòng)、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等異常行為。情感遮斷性的小兒一般睡眠不踏實(shí)，缺乏安全感，有時(shí)在夢(mèng)中喊醒、哭醒等，這些情況會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　影響因素六：性早熟影響身高發(fā)展

　　孩子性早熟，父母應(yīng)早發(fā)現(xiàn)，及早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的?？浦委?。隨著生活水平提高，城市兒童發(fā)育年齡不斷提早，如果骨齡太超前，會(huì)影響孩子最終身高，提醒家長關(guān)注。

　　有一位母親帶著9歲女兒就診，母親稱女兒在8歲時(shí)，乳房開始發(fā)育，一年以后，女兒月經(jīng)初潮，才到醫(yī)院就診。結(jié)果，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這名女孩骨齡已有13歲。醫(yī)生分析說，因就診的時(shí)間拖延了一年，而骨齡在這一年時(shí)間里長了遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一歲，女孩再長高的幅度不會(huì)超過10厘米，因此，9歲的寶寶現(xiàn)在是140厘米，最終身高超過150厘米的可能性不大。