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百試百靈的“三招”助準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)

發(fā)布時(shí)間: 2015-05-11 09:19:01      來源:育兒漫談

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“即將來臨的分娩時(shí)刻能不能順利進(jìn)行”這是準(zhǔn)媽媽最關(guān)注的話題。其實(shí),想要順產(chǎn),有三個(gè)方面必須關(guān)注的。而且現(xiàn)在看來,如果把握好這三個(gè)致關(guān)重要的方面對順產(chǎn)有著作用。

  首先,就是孕期體重的控制

  以前的孕媽媽所擔(dān)心的都是孕期的營養(yǎng)是否足夠,寶寶所需的是否都能供給,但現(xiàn)在這是無謂的擔(dān)心了.大多數(shù)的寶寶都不是營養(yǎng)不良,而是營養(yǎng)太好了。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護(hù)起來,吃的各種營養(yǎng)品,又運(yùn)動不足,很容易體重增加過多,造成腹中寶寶過大,最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩。

  所以我很早就對自己的體重進(jìn)行了監(jiān)控,目標(biāo)是整個(gè)孕期的體重增加控制在12-15公斤.這個(gè)增長指標(biāo)的設(shè)定也是結(jié)合了專家的意見和個(gè)人的身體情況而定的。

  專家意見:最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2公斤,中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5公斤,前后共12公斤左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上,就有可能使寶寶長得過大。但是我個(gè)子很高屬于大塊頭吧,這也就意味著我的寶寶也會稍微大一些,很有可能超過理想的標(biāo)準(zhǔn),因此給自己設(shè)定的目標(biāo)稍微寬松了些。

  孕早期的體重管理比較容易,有早孕反應(yīng)的還會在這個(gè)時(shí)期瘦下幾斤,沒什么反應(yīng)的也胖不到哪里去,關(guān)鍵是中后期的管理和控制。

  早孕反應(yīng)結(jié)束后的安定期,準(zhǔn)媽媽終于恢復(fù)了往日的食欲,覺得什么都好吃的不得了.這個(gè)時(shí)期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習(xí)慣,使?fàn)I養(yǎng)攝取失衡,可能在不經(jīng)意的時(shí)候體重就超量了。

  孕晚期的媽媽通常開始待產(chǎn),或者工作量及活動量也沒有多少的狀況,生活節(jié)奏發(fā)生變化,容易體重增加,算是急速增長時(shí)期.我自己的經(jīng)驗(yàn)也是在最后的這段時(shí)間體重增長很快,曾經(jīng)一個(gè)禮拜就長了2斤多。好在每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都必定有一項(xiàng)稱體重,這個(gè)數(shù)據(jù)的增長對孕期的體重管理很重要.在懷孕后期,體重增加平均每周300克,最多不能超過500克。

  通常在34周左右,醫(yī)院都要求由高年醫(yī)師給孕婦做骨盆測定,這個(gè)測定加上醫(yī)生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸,以及胎兒體重的估算,就能判定,孕婦是否能順利的進(jìn)行自然分娩.如果醫(yī)生認(rèn)為,寶寶的體重會超過4公斤(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒),母親的難產(chǎn)率會大大增加,一般就會建議產(chǎn)婦以剖腹產(chǎn)方式分娩。

  其次,是適當(dāng)?shù)腻憻捜缭袐D體操.孕期體操不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩,這是因?yàn)椋?/strong>

  1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時(shí)肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。

  據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示:堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者,正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦,產(chǎn)程也較后者短。

  2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力,增強(qiáng)自然分娩的信心。

  當(dāng)然,懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過程,準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動量、熱身準(zhǔn)備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

  我是從進(jìn)入安定期20周左右開始去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)的孕婦體操.第一次去的時(shí)候,沒想到有那么多的準(zhǔn)媽媽都在做這個(gè)訓(xùn)練,大家邊聽老師講解邊看示范錄像,然后就開始自己練習(xí)了.我覺得效果很好,每次練習(xí)后,都覺得身體很自然放松,肢體得到了伸展。

  三,做順產(chǎn)的知識準(zhǔn)備

  人對未知的事情才會產(chǎn)生恐懼,但如果有了了解,那么原來的焦慮與擔(dān)心必然會減少.分娩是一個(gè)正常、自然的過程,我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力,堅(jiān)定信心去體驗(yàn)做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過這段歷程后,你會為自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢感到驕傲!

  在這個(gè)知識的儲備里了解自然生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實(shí)現(xiàn)順產(chǎn),是很重要的環(huán)節(jié).緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定,放松,使產(chǎn)程順利進(jìn)行.而且集中精力的呼吸會轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力,從而減輕腹痛.另外,通過學(xué)習(xí)呼吸法,可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過,能更加信心十足的迎接分娩。

  在產(chǎn)程的第一階段,通常準(zhǔn)媽媽會感覺到陣痛,子宮口開大1-3厘米,陣痛的間隔是5-10分鐘.子宮開始收縮.先深呼吸一次,然后用鼻子緩慢的吸氣,接著用嘴緩慢的呼氣,以3拍節(jié)奏開始呼吸,這時(shí)情緒和身體都容易保持平靜。

  第二階段腹痛加劇,應(yīng)該趕緊去醫(yī)院.子宮口開大4-7厘米,陣痛間隔5-6分鐘.逐漸腹痛劇烈起來,用較快的呼吸會覺得比較輕松,可以用2拍的呼吸法,先深呼吸一次,然后吸氣半拍呼氣半拍。

  想開始使勁的第三階段里,子宮口開大8-9厘米,陣痛間隔2-3分鐘.當(dāng)開始收縮后,首先深呼吸,吸氣后,先短快呼氣,第三次呼氣換成深呼氣。

  第四階段產(chǎn)程的時(shí)候,就已經(jīng)上了產(chǎn)臺了,子宮口開大10厘米,陣痛間隔1-2分鐘,馬上就可以使勁了.這個(gè)時(shí)候要聽從助產(chǎn)士的指揮,聽到說用勁的指令,邊呼氣邊向骨盆底使勁.呼氣后,用鼻子吸氣,使勁時(shí)不要屏住呼吸。注意哦,孕期練習(xí)的時(shí)候,可千萬不要向骨盆底用力哦!只要了解第四產(chǎn)程還有這個(gè)動作需求就可以了。

  等到醫(yī)護(hù)人員說不用使勁了,就是已經(jīng)看到胎頭出來了,之前的呼吸法和用力就可以停止,換成短促的呼吸,放松全身,持續(xù)到胎兒身體娩出,再然后寶寶就能聽到寶寶來到人間的第一聲啼哭,寶寶誕生了!

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