準媽媽多吃魚都有哪些好處呢？

　　孕婦吃魚五大好處：

　　1、魚類的營養(yǎng)非常全面 魚肉富含優(yōu)質的蛋白質、優(yōu)質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質。另外，魚肉中豐富的?；撬嵋灿写龠M大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

　　2、吃魚能使孕婦心情好 魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

　　3、孕婦多吃魚寶寶視力好 女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經炎、視力模糊，甚至失明。

　　4、多吃魚有助于預防早產 早產的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重?？茖W家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發(fā)現(xiàn)，經常吃魚的婦女發(fā)生早產幾率較小。統(tǒng)計數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。

　　5、媽咪吃魚可減少抑郁 有關統(tǒng)計數(shù)據表明，孕婦重癥產后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產后發(fā)生抑郁的危險就越小。盡管魚類營養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發(fā)育，導致生長發(fā)育遲緩，甚至會對大腦發(fā)育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。

　　小結：孕婦吃魚雖然有很多好處，但是有幾種魚孕婦一定不能吃。汞超標的魚，比如金槍魚，影響胎兒腦部發(fā)育，還有旗魚、鯊魚、鯖魚及方魚頭，孕婦都不宜吃。