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準媽媽多吃魚都有哪些好處呢?

發(fā)布時間: 2015-09-16 15:16:45      來源:久久健康網

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孕婦吃魚有很多好處,魚的種類不同,對孕婦產生的功效不同,比如孕婦吃墨魚可補氣血,吃鯉魚健脾開胃,吃黑魚補肝腎,吃鰱魚溫中補氣。那么孕婦吃魚還有哪些好處呢?小盤為你一一盤點。

  孕婦吃魚五大好處:

  1、魚類的營養(yǎng)非常全面 魚肉富含優(yōu)質的蛋白質、優(yōu)質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素,這些都是胎兒發(fā)育的必要物質。另外,魚肉中豐富的?;撬嵋灿写龠M大腦發(fā)育的作用,它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外,還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

  2、吃魚能使孕婦心情好 魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關,常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài),使孕婦獲得一份好心情,有助于優(yōu)生。

  3、孕婦多吃魚寶寶視力好 女性懷孕時應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發(fā)育有密切的關系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7~9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA,會出現(xiàn)視神經炎、視力模糊,甚至失明。

  4、多吃魚有助于預防早產 早產的原因有很多,除了可避免的因素,盡量預防之外,科學家證實,多吃魚不但有助于產下足月的嬰兒,還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為,魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重??茖W家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究,結果發(fā)現(xiàn),經常吃魚的婦女發(fā)生早產幾率較小。統(tǒng)計數(shù)字表明,從不吃魚的孕婦早產率為7.1%,而每周至少吃一次魚的孕婦,早產率只是1.9%。

  5、媽咪吃魚可減少抑郁 有關統(tǒng)計數(shù)據表明,孕婦重癥產后抑郁癥發(fā)病率大約10%,而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多,她們孕期及產后發(fā)生抑郁的危險就越小。盡管魚類營養(yǎng)豐富,可是有些種類的魚體內卻含有汞,這種物質可經胎盤進入胎兒體內,不僅會影響其生長發(fā)育,導致生長發(fā)育遲緩,甚至會對大腦發(fā)育造成損害。因此,吃魚也不是越多越好。

  小結:孕婦吃魚雖然有很多好處,但是有幾種魚孕婦一定不能吃。汞超標的魚,比如金槍魚,影響胎兒腦部發(fā)育,還有旗魚、鯊魚、鯖魚及方魚頭,孕婦都不宜吃。

標簽閱讀: 準媽媽 吃魚 好處

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