一、禁忌一:忌洗澡洗頭
不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產(chǎn)過后全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的后遺癥,還擔心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后,接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
有的專家建議,產(chǎn)婦可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右),放涼至40度左右,然后加一杯藥用酒精,再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈,頭發(fā)也是如此,利用酒精的消毒、揮發(fā)效果,將油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭,但是仍要記得洗完澡要趕快將頭發(fā)吹干,不要著涼。
二、禁忌二:忌吹風、忌外出
產(chǎn)婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產(chǎn)后全身筋骨松馳,如果讓冷風吹襲到骨頭,以后有筋酸痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲,而且下床時如果地板冰冷,最好再加個襪子,如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著墻吹,使室內(nèi)空氣流通。過去要緊閉門窗,目的是希望產(chǎn)婦不要吹風,只要冷風不直接吹襲,室內(nèi)應該還是應當保持適當?shù)目諝饬魍ā?/p>
古代產(chǎn)婦生產(chǎn)是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。現(xiàn)代當然不一樣。但也不能外出,不外出無非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。
三、禁忌三:忌白開水
一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除,如果又喝進許多水,將可能使得小腹凸出,身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥物,則仍需飲用適量的水分,不過不要一次就大量喝水。
四、禁忌四:忌酸咸食物
其實這個說法,和不喝開水是同樣的,因為酸咸的食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環(huán)減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。
五、禁忌五:忌生冷食物
生冷食物不衛(wèi)生,對產(chǎn)婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物,如海鮮、白菜,產(chǎn)婦不要貿(mào)然嘗試,否則引起過敏或是細菌感染。
六、禁忌六:忌看書看電視、忌流淚
產(chǎn)后不但是全身筋骨都變得松弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段,老人常說,不可以看電視、不要掉眼淚,其實是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累,影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。眼睛如果干澀不舒服也可能牽連引起頭痛。
平時如果眼睛不舒服或疲累時,可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱,再輕敷眼睛,將可以改善眼睛不舒服的情形。
七、禁忌七:忌勞累
有位專家說,坐月子這上“坐”字是很有來歷的,以前的醫(yī)術(shù)落后,過去產(chǎn)婦生產(chǎn)后,可能造成會陰部撕裂傷,而最佳的復原方法就是兩腿并攏多多休息。
現(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時也會先幫產(chǎn)婦剪開會陰,之后再進行縫合處理,所以現(xiàn)在的產(chǎn)婦也應該“坐月子”,也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但并不代表完全躺在床上不動,還是可以做此復原型運動,幫助產(chǎn)后復原。
八、禁忌八: 忌提重物、忌用冷水洗東西
這些動作都需要用力,用力時會拉扯到腹部的肌肉,對于身體尚未恢復,很容易會有腰酸背痛的情形,剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦用力不當還可能是發(fā)生內(nèi)出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。
媽媽不抱可愛的baby是不可能的事,建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby,如果需要哺乳,可采臥床姿勢或是背后加上靠墊,不要使用腰力來支持,以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。
九、禁忌九:忌有性行為
通常產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復性行為的時機,而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復原的時刻,自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及,最少也該有三個星期的緩沖期。
冬季來臨,產(chǎn)后新媽咪除了要注意以上的禁忌外,也要注意保暖,保持室內(nèi)溫暖濕潤并注意防風。產(chǎn)后營養(yǎng)要均衡,多吃新鮮水果蔬菜,放松心情,預防產(chǎn)后抑郁。