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準(zhǔn)媽媽常運(yùn)動寶寶愛“做操”

發(fā)布時間: 2015-11-18 18:01:52      來源:大家健康網(wǎng)

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處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱,脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積,時常感覺腰部以及腿部酸痛,但是又不得不為了補(bǔ)充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。對待胎兒又異常小心,不敢&"輕舉妄動&"。其實,

  處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱,脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積,時常感覺腰部以及腿部酸痛,但是又不得不為了補(bǔ)充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。對待胎兒又異常小心,不敢"輕舉妄動"。其實,科學(xué)運(yùn)動對母體和胎兒雙方都有好處。準(zhǔn)媽媽懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動其實是在配合寶寶玩耍。動作舒緩的柔軟操類都是不錯的選擇。

  益處1  幫準(zhǔn)媽媽順利分娩

  適當(dāng)運(yùn)動可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài),也不至于長得太胖,同時能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肌收縮力,增加氧氣的攝取量,促進(jìn)新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng),可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性,幫助準(zhǔn)媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

  可以體會到運(yùn)動能緩解緊張感,使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟,肌肉更富彈性,特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛,并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛,促進(jìn)順利地自然分娩。

  益處2  給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)

  由于胎兒與母體血脈相連,因此,孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強(qiáng),也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給,促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們在戶外活動時曬曬太陽,還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。而且,母親經(jīng)常保持良好的心態(tài),對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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