補鈣誤區(qū)您家寶貝占了幾個？

如今，各種各樣的兒童補鈣廣告鋪天蓋地地涌向家長朋友。廣告宣傳暗示著人們，兒童得通過服用鈣保健品補鈣。爸爸媽媽們看了，心里當(dāng)然就急了，自己的孩子說不準(zhǔn)正缺鈣呢！于是，大人們買這個鈣買那個鈣，天天往孩子嘴里塞，想著“咱家的孩子可不能輸在起跑線上”！

那么，果真如廣告上所說的，大多數(shù)孩子都缺鈣嗎？如果確實缺鈣，必須服用鈣保健品，才能補出效果嗎？過量、重復(fù)地補鈣，對孩子們來說，真的只有好處沒有壞處嗎？

其實，您的孩子缺不缺鈣，不是由廣告說了算。要不要補鈣？如何科學(xué)補鈣？今天，專家就給各位爸爸媽媽講講。

【情況是這樣】

不少孩子天天補鈣

據(jù)專家介紹，有很多家長來醫(yī)院咨詢，該給孩子補什么鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導(dǎo)，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發(fā)育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。

“實際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當(dāng)，醫(yī)生是不提倡的?！睂＜艺f，現(xiàn)實情況并非如廣告所說，大多數(shù)孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴(yán)重。

不需要常規(guī)補鈣

我國營養(yǎng)學(xué)會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。

許多家長經(jīng)常問：“我家孩子天天補鈣，怎么還缺鈣？”其實，民間俗稱的缺鈣，醫(yī)學(xué)上稱為“維生素d缺乏性佝僂病”，是體內(nèi)缺乏維生素d所致。專家介紹，嬰幼兒時期補鈣是為了預(yù)防佝僂病，首先要常規(guī)補的是維生素d，然后再根據(jù)情況，看要不要適量補鈣。維生素d不足，吃再多鈣也是不行的。

而含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養(yǎng)的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養(yǎng)均衡，即可滿足鈣營養(yǎng)的需求，不必另行補鈣。如果膳食營養(yǎng)均衡，2周歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維d，并有足夠的日曬，就能預(yù)防佝僂病，也不需要另行補鈣。青春期的兒童可能需要補鈣，但并不要求常規(guī)補。一般來說，應(yīng)該是缺什么，才補什么。極少數(shù)缺鈣的兒童，主要是由于偏食，或者營養(yǎng)不良引起的。

【哪里錯了呢】

鈣補得多

就能長個子嗎

誤區(qū)：11歲的小琳快要進(jìn)入青春期了，班里別的女生很多已經(jīng)開始長個頭，可小琳還只有1.3米。小琳的媽媽覺得孩子長不高，肯定是缺鈣導(dǎo)致的，就給孩子補鈣。

正解：專家介紹，目前有些鈣劑廣告打出“兒童長高要補鈣”的旗號，讓家長誤認(rèn)為鈣劑能促進(jìn)孩子長高。兒童補鈣越多越好其實是認(rèn)識上的一種誤區(qū)，單純補鈣并不能直接使兒童長得更高，還可能導(dǎo)致一些健康隱患。

據(jù)了解，一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素d和鈣等的協(xié)同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復(fù)補鈣、大量服用維生素d的做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。

青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。

喝了骨頭湯

就不會缺鈣嗎

誤區(qū)：兒子正處在青春期，張媽媽決定要給兒子增強(qiáng)營養(yǎng)，多補充一些鈣。每周，張媽媽都會給兒子燉大骨湯，覺得兒子多喝骨頭湯，就不會缺鈣了。

正解：專家提醒，骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。熬制骨頭湯時加些醋，可使骨質(zhì)中的鈣與醋酸結(jié)合為可溶于水的醋酸鈣，有助于鈣的析出。而且熬制時最好不要用高壓鍋或鋁鍋，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，最好用砂鍋來燉。

孩子骨折

應(yīng)該多補鈣嗎

誤區(qū)：有小朋友摔傷導(dǎo)致骨折，爸爸媽媽會買來各種鈣營養(yǎng)品給孩子喝，還給孩子燉骨頭湯，覺得這樣可以增加骨頭里的鈣含量，孩子好得快。

正解：專家介紹，實際上，受損傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，所以單純的補鈣并不能發(fā)揮好的效果，甚至可能導(dǎo)致高血鈣而影響復(fù)原。

正確的方法應(yīng)當(dāng)是根據(jù)醫(yī)囑，臥床或者是增加功能鍛煉，這樣就可以促進(jìn)骨頭對鈣的吸收，加速骨折部位的愈合。

此外，骨頭湯對骨折復(fù)原有一定的用處，但大量食用有可能造成脂肪攝入過多及重金屬超標(biāo)，不宜多喝。

單純補鈣

能治兒童缺鈣嗎

誤區(qū)：有的家長把孩子帶到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)孩子有點缺鈣，就自行買來一大堆鈣片，給孩子大補特補。

正解：單純補鈣（鈣食品）并不能治療兒童缺鈣。發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣后不能只補鈣，卻忽視了維生素d的攝入，因為大部分鈣的吸收需在維生素d的協(xié)助才能完成。不過也要注意，不要陷入到另一極端，即過量攝入維生素d，這樣可能引發(fā)維生素d積蘊中毒現(xiàn)象。

【怎么補才對】

在醫(yī)生指導(dǎo)下補

眼前許多父母給孩子補鈣，有的超出規(guī)定數(shù)量。專家提醒家長朋友：“不要隨便給孩子買補鈣產(chǎn)品，因為市面上的補鈣產(chǎn)品有可能添加了不合適的成分，可能會影響孩子的健康。正確的做法應(yīng)該是先帶孩子去看醫(yī)生，由醫(yī)生診斷您的孩子是否缺鈣，有沒有必要補鈣。兒童補鈣應(yīng)在體檢確診后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。”

據(jù)介紹，兒童攝鈣過量，不僅影響食欲，還會抑制對鋅、鐵等微量元素的吸收，影響孩子的正常生長發(fā)育。而且，長期大量地補鈣，有可能導(dǎo)致血鈣超標(biāo)。若鈣過度在體內(nèi)沉積，嚴(yán)重可致臟器鈣化，影響臟器功能。

食補比藥補更好

專家說，對兒童來說，補鈣食補比藥補更好。奶和奶制品是鈣的最好來源；豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、發(fā)菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含鈣量很高。所以，應(yīng)該盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，日常生活中把奶作為必需品，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。

拿喝牛奶來說（乳糖不耐受癥者可選擇酸奶），每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能基本滿足人體對鈣的需要。

需要注意的是，維生素d、某些氨基酸（如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等）、乳糖、適當(dāng)?shù)拟}磷比都將有助于鈣的吸收，而植酸、草酸、過量膳食纖維、堿性磷酸鹽、過量脂肪、某些抗酸藥、四環(huán)素、肝素則不利于鈣的吸收，過量的蛋白質(zhì)攝入會降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出增加。所以，在食用含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

補鈣不宜喝飲料

專家提醒，小朋友補鈣時不宜喝碳酸飲料。當(dāng)飲料中的二氧化碳和血液中的水分結(jié)合，就會產(chǎn)生碳酸。而血液中大量的碳酸將導(dǎo)致酸中毒，使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積，或者干脆“偷走”我們骨頭中的鈣。

飲料中的咖啡因會使腎臟將血液中蛋白質(zhì)上的鈉剔除，同時也會將鈣離子一起分離出去。另一個罪魁禍?zhǔn)资橇姿?，它是可樂中的一種成分。研究表明，如果人體內(nèi)磷所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈣，則會使骨骼中的鈣不斷流失。

（責(zé)任編輯：zxwq）