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孕前不能吃什么?孕前飲食注意事項

發(fā)布時間: 2015-12-22 09:38:38      來源:久久健康網(wǎng)

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為了保證妊娠期的營養(yǎng),保證胎兒的健康成長,孕前需要調(diào)養(yǎng)好身體,那么備孕夫妻在孕前應該如何合理的搭配膳食,孕前不能吃哪些食物呢?孕前飲食有哪些注意事項呢?下面小編就為您解答。

  懷孕之前也是要注意各個方面,這樣才能生個健康的寶寶。孕前不能吃什么?

  1.辛辣食品

  這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

  2.高糖食品

  備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。

  3.腌制食品

  腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對于這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

  4.咖啡因食品

  在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。

  5.罐頭食品

  罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什么影響,但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

  6.酒精類飲品

  飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

  孕前飲食注意事項:

  1.增加精子和卵子的活力

  多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

  2.生活中一定要注意補水

  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水。

  3.飲食要回歸自然

  準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

  4.飲食上要多樣化

  不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。

  5.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

  在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

  所以,備孕男性在孕前要注意提高精子質(zhì)量,多吃枸杞子、荔枝、羊腎等補充胡蘿卜素、各種維生素以及多種微量元素等,女性孕前3個月補充葉酸,多吃牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素E。

標簽閱讀: 孕前 孕前飲食

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