孕期孕婦水腫的食療秘方

大部分孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)浮腫的狀況，那么孕婦下肢浮腫的原因是什么呢？孕期下肢浮腫后我們要怎么做呢？怎么從飲食上緩解孕期水腫問(wèn)題呢？》》孕期孕婦便秘吃什么孕婦頭痛怎么辦

造成孕期下肢水腫的原因有：

1.孕婦懷孕以后，從6周左右開(kāi)始血容量就會(huì)逐漸開(kāi)始增加了，在懷孕的34周左右會(huì)達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上要一直持續(xù)到產(chǎn)后兩周左右的時(shí)間才會(huì)恢復(fù)到孕前的水平。這時(shí)候的血容量可比非孕期要增加了40%左右，所以孕婦在血容量增加后，組織間液也會(huì)開(kāi)始增加。

2.由于孕婦血液增加時(shí)，血漿的增加會(huì)比身體內(nèi)血球等的增加的要多，所以，血液成分也會(huì)相對(duì)的被稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度和非孕期相比也會(huì)略微的低一些。而血漿白蛋白是維持身體內(nèi)血漿滲透壓的最主要成分之一。孕期的血漿滲透壓要比非孕期還要低。這樣也就會(huì)讓血流中的水分很容易滲透到身體的組織間液中，從而造成孕婦下肢水腫狀況的出現(xiàn)。

3.孕婦懷孕期間子宮會(huì)慢慢的增大，這樣就會(huì)讓骨盆內(nèi)的壓力慢慢的增高，從而使下肢的靜脈血流受到一定的影響。這也是造成下肢浮腫的非常重要的原因之一。孕期浮腫如果休息或者是睡眠之后變得輕微了，那么說(shuō)明浮腫是屬于生理性的，反而不必太過(guò)于擔(dān)心。

飲食習(xí)慣緩解水腫

●高蛋白飲食

水腫的孕婦，尤其是那些由于營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天最好都可以攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及比如說(shuō)奶制品、豆制品等都可以幫助緩解孕婦孕期水腫。缺鐵性貧血的孕婦每周最好是還可以進(jìn)食2~3次的動(dòng)物肝臟來(lái)給自己補(bǔ)充鐵質(zhì)。

●足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽每天還要記得堅(jiān)持進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的人體所必需的多種維生素和微量元素，這些物質(zhì)可以幫幫助提高機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，還有很好的解毒利尿的作用呢。進(jìn)食蔬菜的量每天也最好不要少于500克。

●少吃難消化、易脹氣的食物

像是一些油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，水腫的孕婦最好可以少吃或不吃，以免引起孕婦腹脹狀況，造成血液回流不暢，加重孕婦的水腫狀況。

●控制水分的攝入

對(duì)于那些水腫情況比較嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)目刂埔幌旅刻焖值臄z入量。

●不要吃咸的食物

孕婦出現(xiàn)水腫時(shí)最好是可以吃一些清淡的食物，不要吃過(guò)于咸的食物，尤其需要注意的是不要吃咸菜，否則很可能會(huì)讓孕婦的水腫狀況加重的哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）