1、遠離甜食與油炸品
在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物,應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng),便可改善皮膚的膚質(zhì),并幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量,就會轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪,導致體重增長過多。
2、控制體重的增長
在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應(yīng)控制在15公斤左右。如果體重增長過快,腹部的膨隆皮膚變薄變細,容易生成妊娠紋。
3、多吃用含膠原蛋白的食物
膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等,可以改善皮膚的膚質(zhì),增加皮膚的彈性,減少妊娠紋的生成。
4、增強皮膚彈性
飲食調(diào)理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。懷孕前做一些瑜伽等運動,懷孕后也要做適度的運動,做一些簡單的家務(wù)是個很好的方法,這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。
5、使用孕婦內(nèi)衣以及托腹帶
使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。
6、用橄欖油按摩
從懷孕3個月起,洗完澡用純度較高的橄欖油按摩腹部、大腿、胸部。方法:將橄欖油置于手心,用雙手將其搓熱后再在相關(guān)部位按摩,直至橄欖油全部被吸收。
產(chǎn)后該如何消除妊娠紋?
雞蛋清甘寒,能清熱解毒,自古以來就經(jīng)常外用,可以促進組織生長、傷口愈合。雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和少量醋酸,蛋白質(zhì)可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以防細菌感染。此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用。對于消除或者減輕產(chǎn)后妊娠紋,也具有良好的功效。
1、腹部洗凈后按摩10分鐘,把蛋清敷在肚子上,10分鐘左右擦掉,再做一下腹部按摩,這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油,其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處,維生素A、C對防皺也有一定的作用。
2、腹部敷好雞蛋清后,還可以用純棉的白條布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡覺時放開,第二天更換,因為蛋清有收緊皮膚的作用,這樣不僅有助于產(chǎn)后妊娠紋的消失,還有助于體形的恢復。
(責任編輯:zxwq)