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孕婦食欲不振該怎么辦

發(fā)布時間: 2015-12-31 17:16:40      來源:網(wǎng)絡(luò)

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為什么懷孕后胃口會變差呢?孕婦食欲不振怎么辦呢?懷孕沒有胃口吃什么好呢?

要改善食欲不振的方法,準(zhǔn)媽媽們可以這么做:

1、少量多餐,盡量避免空腹,可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

2、避免味道重的東西,最好多吃些清淡的食物。

3、避免自己烹煮油膩的食物、遠(yuǎn)離油煙。

4、不要吃油膩的東西,等到習(xí)慣清淡之后,再慢慢恢復(fù)正常。

5、吃飯的時候保持愉快的心情,或是在讓你開心的環(huán)境用餐,飯后盡量多休息。

專家提醒:食欲不振補充點維生素B6。

維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足,就可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收,引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6,會加重早孕反應(yīng),使妊娠嘔吐加劇,反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓,而且導(dǎo)致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此,孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

維生素B6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐,而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

這里特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。據(jù)測定:馬鈴薯不僅富含粗纖維素,可以防止便秘,而且含有豐富的維生素B6、C,對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 孕婦食欲不振 懷孕胃口差怎么辦 孕期沒有食欲怎么辦

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