孩子腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的3個(gè)高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個(gè)月內(nèi)，其中有兩個(gè)階段是在孕期。所以孕期飲食對(duì)寶寶智力發(fā)育很關(guān)鍵哦。那么孕媽咪孕期吃什么寶寶智力好呢？
一、餐食類
主餐是最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充渠道，吃下面的食物最有幫助哦！
海帶
嬰兒的腦細(xì)胞在孕婦懷孕三個(gè)月后進(jìn)入到發(fā)育高峰時(shí)期，孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物，如最常見(jiàn)含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘，還有非常多的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕婦多吃海帶可以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需求，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能，提高抵抗能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
魚(yú)肉
魚(yú)肉中含有大量的DHA，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分。它能活化大腦細(xì)胞，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，并能提高注意、感覺(jué)、判斷、記憶等能力。吃魚(yú)以吃海魚(yú)最佳。
雞蛋
雞蛋被眾所周知的功能是含有有大量的蛋白質(zhì)，其實(shí)它里面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，這些對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能具有很大幫助。不過(guò)一天雞蛋的攝入量不能過(guò)多，每天1-2只即可，最好用燉蒸或水煮的方式。
動(dòng)物肝臟
很多人都知道動(dòng)物肝臟含有的膽固醇較多，所以往往很少選擇這類食物。而科學(xué)研究表明，這些食物中所含的膽堿對(duì)胎兒的大腦發(fā)育是有好處的。所以為孕婦制訂營(yíng)養(yǎng)餐食時(shí)，可以把這類食物考慮進(jìn)去。
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