蜂蜜一向被認(rèn)為是最溫潤(rùn)養(yǎng)生的食品,可是很多孕媽對(duì)蜂蜜有所顧忌,害怕蜂蜜中的某些雜質(zhì)殘留會(huì)影響胎寶寶的健康。實(shí)際上,孕期適當(dāng)喝一些蜂蜜是有極大好處的,尤其是在干燥的冬季,蜂蜜不僅可以起到滋潤(rùn)的作用,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦!
孕媽喝蜂蜜水的好處
在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素,是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。除此之外,孕媽喝蜂蜜水還有以下3個(gè)好處。
好處1:促進(jìn)消化。研究證明,蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)理作用,可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可顯著縮短排便時(shí)間。
好處2:增強(qiáng)免疫力。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì),發(fā)生協(xié)同作用后,可以提高孕媽咪的免疫力。
好處3:改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)睡眠。
另外,患有高血壓的準(zhǔn)媽媽?zhuān)刻煸?、晚各?杯蜂蜜水是非常有益的,因?yàn)榉涿壑械拟浫肴梭w后有排鈉的作用,可維持血中電解質(zhì)平衡;對(duì)于有胃腸道潰瘍的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),蜂蜜是良好的營(yíng)養(yǎng)品,能增強(qiáng)體質(zhì)。
孕媽咪應(yīng)該怎樣健康喝蜂蜜?
Q1:準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該怎樣挑選蜂蜜?
準(zhǔn)媽媽在選擇蜂蜜時(shí),一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜,因?yàn)槟鞘腔钚陨锩覆粩噙\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的,蜂蜜之所以能改善便秘就是因?yàn)槠渲械幕钚陨锩赋煞萜鸬淖饔?,所以吃這種蜜對(duì)人的身體最好。另外,準(zhǔn)媽媽不能吃蜂王漿。因?yàn)榉渫鯘{中的激素會(huì)刺激子宮,引起宮縮,干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。
Q2:蜂蜜水應(yīng)該怎樣沖泡?
準(zhǔn)媽媽可以喝適量的蜂蜜,但每天不宜超過(guò)一大勺。蜂蜜忌熱服用,否則會(huì)損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。媽咪在食用蜂蜜時(shí),用60攝氏度左右的涼白開(kāi)水沖泡為佳。
Q3:什么時(shí)候喝蜂蜜水最好?
中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是:每天早上早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來(lái)喝淡鹽水。
空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用后,在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
不過(guò)呢,對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說(shuō)法,具體情況還要視媽咪們的個(gè)人身體情況而定:例如有的媽咪大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了。不過(guò),小編建議媽咪首先喝白開(kāi)水,十分鐘之后再食用蜂蜜水,更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
當(dāng)然,睡前一杯蜂蜜水也不是所以媽咪都適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會(huì)快速使血糖快速提高,不到半夜就被吸收了,很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺(jué)時(shí)細(xì)胞原本就缺水,血液粘稠相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水就會(huì)雪上加霜,不利于預(yù)防心腦血管的意外。
(責(zé)任編輯:zxwq)