孕婦冬季吃什么好四種零食解饞又進(jìn)補(bǔ)

很多女性懷孕后，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生很大的變化，胃口也會和沒有懷孕前不一樣，懷孕后嘴巴就會變得比較饞，喜歡吃各種零食。特別是到了妊娠中后期，腹中胎兒越來越大，孕婦每天也需要攝入更多的食物。那么，孕婦冬季吃什么好？關(guān)于零食的選擇方面，哪些零食可以同時解饞而且給孕婦和腹中的胎兒提供充足的營養(yǎng)呢？99健康網(wǎng)今天特別為在這個冬天懷孕的準(zhǔn)媽媽們提供了四種有效幫助準(zhǔn)媽媽解饞又進(jìn)補(bǔ)的零食。

孕婦冬季吃什么好？吃花生可以治療孕婦再生障礙性貧血

坊間流傳花生是一種“長壽果”，而且也有把花生成為“植物肉”的。通過這樣的一些民間流傳的叫法，就可以很容易聯(lián)想到花生是一種很好的零食?；ㄉ旧須馕毒秃芟悖疫m當(dāng)吃點(diǎn)花生可以調(diào)理腸胃和脾肺。對于感冒的人群來說，多吃花生還可以起到化痰止咳的效果。雖然花生含有較多的脂肪，但是它所含的脂肪是一種優(yōu)質(zhì)植物油，主要成分為亞油酸、硬脂酸、花生酸、甘油脂以及棕櫚酸。相比動物脂肪來說，花生所含的不飽和脂肪酸要比動物油多很多。除此之外，花生還富含鈣、磷、糖以及各種人體所需的維生素，孕婦經(jīng)常吃還可以為產(chǎn)后增乳做準(zhǔn)備。很多人吃花生習(xí)慣把花生衣剝掉，其實(shí)這種做法是錯誤的，花生對于孕婦的神奇效果主要在花生衣上，很多孕婦都會因?yàn)檫^度溶解纖維蛋白而有再生障礙性貧血，它上面的止血成分可以很好的對抗蛋白溶解，讓骨髓有更高的制造血小板的功能，孕婦冬季吃什么好？吃花生的時候把花生衣一起吃進(jìn)去可以起到很好的食療效果。

孕婦冬季吃什么好？吃巧克力能積極影響寶寶出生后的言行舉止

巧克力也是一種很好的食物，特別是對于冬天懷孕的孕婦來說，堅(jiān)持在妊娠期間天天吃巧克力可以積極影響寶寶出生后的一些言行舉止，讓寶寶擁有比較積極健康的情緒。為什么巧克力會有這么神奇的效果呢？因?yàn)榍煽肆ι厦娓缓梢砸龑?dǎo)人產(chǎn)生積極情緒的化學(xué)物質(zhì)，孕婦天天吃巧克力，就會把這樣的化學(xué)物質(zhì)帶給腹中的胎兒，腹中胎兒每天在這樣一些積極的化學(xué)物質(zhì)的影響下，出生六個月后，就會開始表現(xiàn)出比較積極向上的生活情緒。但是切記，巧克力雖然，不要貪吃哦！吃太多巧克力會導(dǎo)致孕婦上火、甚至?xí)菀讌捠?，還會發(fā)胖。孕婦冬季吃什么好？每天吃適量的巧克力最好。

孕婦冬季吃什么好？多吃點(diǎn)葡萄干，解饞的同時可以有補(bǔ)鐵的效果。

很多人都喜歡吃葡萄干，也知道葡萄干是一種營養(yǎng)非常豐富而且又好吃的零食，可是關(guān)于葡萄干對于人體有什么神奇的食療效果，卻沒有入了解。99健康網(wǎng)為您詳細(xì)解答葡萄干對于孕婦在冬天會起到怎樣神奇的食療效果。

葡萄干不僅含有豐富的氨基酸和葡萄糖，還富含人體日常所需的多種礦物質(zhì)和維生素、鐵質(zhì)。對于本身體質(zhì)比較虛弱的孕婦來說，是一種滋補(bǔ)的佳品，可以有效治療孕婦貧血。孕婦妊娠期間，每天需要攝入五十毫克左右的鐵質(zhì)，這樣才可以保證造血充足，預(yù)防孕婦貧血而影響腹中胎兒的健康成長。葡萄干富含鐵質(zhì)，如果孕婦堅(jiān)持在妊娠期間天天吃一大把葡萄干，不僅可以解饞，還可以很好的補(bǔ)充孕婦每天需要攝入的鐵質(zhì)。

孕婦冬季吃什么好？奶酪適當(dāng)吃點(diǎn)可以給孕婦提供豐富的營養(yǎng)

奶酪相比酸奶來說，是一種富含更多可以保健的乳酸菌的發(fā)酵奶制品。奶酪呈現(xiàn)為固體，適當(dāng)吃點(diǎn)，可以給孕婦提供豐富的營養(yǎng)。調(diào)查研究表明，1KG的奶酪要用10KG的牛奶濃縮而成，所以奶酪的營養(yǎng)價值要比牛奶高很多。奶酪同時比牛奶和酸奶的營養(yǎng)價值都高，對于這個冬天處在妊娠期的孕婦來說，自然是一種很好的零食！不過，由于奶酪是一種高脂肪、高熱量的食物，孕婦千萬不可以過量食用。

孕婦冬季吃什么好？花生、巧克力、葡萄干和乳酪都是美味而且營養(yǎng)豐富的零食。冬天，如果孕婦可以堅(jiān)持天天吃點(diǎn)這四種零食，不僅可以補(bǔ)充孕婦所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到很好的解饞效果，而且還可以補(bǔ)充孕婦所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對于腹中的胎兒也可以起到積極的食療效果，但是，切忌過量吃以上四種食物，避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩及脂肪攝入過多等問題。

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