孕婦吃什么干果零食好

核桃：核桃營養(yǎng)豐富，由其是其中的磷脂含量更是提供腦活力的最好方法，對于準媽媽來說在孕期吃點核桃對促進胎兒的大腦發(fā)育，對保護胎兒的視力，具有積級的意義。

南瓜子：小小一顆南瓜子，其營養(yǎng)價值可是非常高的，磷酸，微量元素，有機酸的含量都是非常高的，同時其膽固醇的含量也是非常低的，由其對于那些怕胖同時又想補充營養(yǎng)的妊娠期婦女由為適用。同時對于食欲不振，大便干燥，等人還具有開胃，潤腸之功效。

夏威夷果：夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸，氨基酸，鈣，鐵，磷，等多種統(tǒng)維生素，對促進胎用大腦的發(fā)育具有積級的意義。

開心果：很多妊娠期的女性會由于不斷增大的子宮壓迫到腹部，從而影響到準媽媽的食欲，再加上孕中期，女性本身的運動就相對較少，所以本身腸胃不通，大便干燥，甚至便秘的問題就會越來越嚴重，而開心果，具有潤腸通便之功效，所以對于準媽媽來說孕中期適當?shù)某渣c干心果對預(yù)防便秘具有很大的幫助。同時開水果中維生素的含量，特別是維生素E的含量是非常高的。

長壽果：長壽果學(xué)名叫碧根果，是一種具有益氣補血，補腎健腦之功效的保健呂，對于準媽媽來說孕期適當?shù)某孕┍谈?，對將來寶寶的毛發(fā)發(fā)育具有很大的幫助。

蠶豆：蠶豆也是屬于堅果類食物的一種，當然了現(xiàn)代工藝將蠶豆制作得更加美味，其維生素E含量豐富，同時又含有豐富的不飽和脂肪酸，因此準媽媽適當?shù)亩喑渣c，對促進身體健康也具有很大的幫助，但是據(jù)權(quán)威的醫(yī)學(xué)認為并不是每個準媽媽都適合吃蠶豆的，由其是一些有遺傳性遺傳性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶（G-6-PD）就更不適合食用。再者傳統(tǒng)日常生活中我們所購買的蠶豆中鹽份過多，因此不適合食用過多。

大棗：大棗是公認的有機酸，維生素，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸含量最多的一種干果，同時如果是紅棗的話還含有豐富的鐵元素，最適合補血食用了。因此大棗是準媽媽孕期一定要吃的保健品之一。

葵瓜子：小小一?？献悠錉I養(yǎng)成份是沒辦法用語言來衡量的，由其是對于孕早期的孕婦來說，適當?shù)某渣c葵瓜子，不僅能補充葉酸，同時還能有效的緩解孕吐。

其實，生活中很多干果類食物都是非常適合準媽媽食用的，當然了準媽媽在食用的時候也切記不要吃得過多，以免引起營養(yǎng)過剩，或者上火等一些其它問題。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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