您的位置:久久首頁> 母嬰> 孕育營養(yǎng)> 孕期飲食 >概況

孕婦吃什么干果零食好

發(fā)布時間: 2015-12-31 17:16:58      來源:網(wǎng)絡(luò)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)

干果,顧名思義就是已經(jīng)去除水份的水果,說白了也就是成熟果皮干燥的果實就叫干果,那么孕婦適合吃什么干果呢?

干果中通常都會含有豐富的各種維生素,蛋白質(zhì),微量元素,人體所需的氨基酸,磷脂,等等,可以說營養(yǎng)豐富,同時又方便食用,由其是對于妊娠期中的女性來說適當吃些干果類食物,對促進身體健康具有很大的幫助,那么孕婦吃什么干果類的好呢?生活中有哪些干果最適合孕婦食用呢?

核桃:核桃營養(yǎng)豐富,由其是其中的磷脂含量更是提供腦活力的最好方法,對于準媽媽來說在孕期吃點核桃對促進胎兒的大腦發(fā)育,對保護胎兒的視力,具有積級的意義。

南瓜子:小小一顆南瓜子,其營養(yǎng)價值可是非常高的,磷酸,微量元素,有機酸的含量都是非常高的,同時其膽固醇的含量也是非常低的,由其對于那些怕胖同時又想補充營養(yǎng)的妊娠期婦女由為適用。同時對于食欲不振,大便干燥,等人還具有開胃,潤腸之功效。

夏威夷果:夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸,氨基酸,鈣,鐵,磷,等多種統(tǒng)維生素,對促進胎用大腦的發(fā)育具有積級的意義。

開心果:很多妊娠期的女性會由于不斷增大的子宮壓迫到腹部,從而影響到準媽媽的食欲,再加上孕中期,女性本身的運動就相對較少,所以本身腸胃不通,大便干燥,甚至便秘的問題就會越來越嚴重,而開心果,具有潤腸通便之功效,所以對于準媽媽來說孕中期適當?shù)某渣c干心果對預(yù)防便秘具有很大的幫助。同時開水果中維生素的含量,特別是維生素E的含量是非常高的。

長壽果:長壽果學(xué)名叫碧根果,是一種具有益氣補血,補腎健腦之功效的保健呂,對于準媽媽來說孕期適當?shù)某孕┍谈?,對將來寶寶的毛發(fā)發(fā)育具有很大的幫助。

蠶豆:蠶豆也是屬于堅果類食物的一種,當然了現(xiàn)代工藝將蠶豆制作得更加美味,其維生素E含量豐富,同時又含有豐富的不飽和脂肪酸,因此準媽媽適當?shù)亩喑渣c,對促進身體健康也具有很大的幫助,但是據(jù)權(quán)威的醫(yī)學(xué)認為并不是每個準媽媽都適合吃蠶豆的,由其是一些有遺傳性遺傳性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶(G-6-PD)就更不適合食用。再者傳統(tǒng)日常生活中我們所購買的蠶豆中鹽份過多,因此不適合食用過多。

大棗:大棗是公認的有機酸,維生素,蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸含量最多的一種干果,同時如果是紅棗的話還含有豐富的鐵元素,最適合補血食用了。因此大棗是準媽媽孕期一定要吃的保健品之一。

葵瓜子:小小一??献悠錉I養(yǎng)成份是沒辦法用語言來衡量的,由其是對于孕早期的孕婦來說,適當?shù)某渣c葵瓜子,不僅能補充葉酸,同時還能有效的緩解孕吐。

其實,生活中很多干果類食物都是非常適合準媽媽食用的,當然了準媽媽在食用的時候也切記不要吃得過多,以免引起營養(yǎng)過剩,或者上火等一些其它問題。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 孕婦吃什么干果好 孕婦吃什么零食好 適合孕婦吃的干果

分享到:

相關(guān)閱讀