孕婦吃什么最好這些營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充

孕婦吃什么最好之葉酸：

其實(shí)，相信媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪锌偰軓母魈幝?tīng)到葉酸這種元素，那么葉酸究竟是什么呢？葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說(shuō)，正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護(hù)航。所以，如果準(zhǔn)媽媽們對(duì)于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補(bǔ)充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

孕婦吃什么最好之蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)不僅對(duì)媽媽們有益，對(duì)日后肚中的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是大有裨益的。其實(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，相信媽媽們都有很多的經(jīng)驗(yàn)，在這里，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進(jìn)食動(dòng)物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)等肉類(lèi)以及新鮮的海鮮類(lèi)食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個(gè)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來(lái)源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類(lèi)。

孕婦吃什么最好之碳水化合物和脂肪：

一聽(tīng)到要補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，相信不少準(zhǔn)媽媽已經(jīng)敬而遠(yuǎn)之了。你們心中一定會(huì)有這樣的擔(dān)憂(yōu)，這些可都是會(huì)讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會(huì)變形的?？墒?，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來(lái)源，也是熱量的最大來(lái)源，所以為了日后寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦！

孕婦吃什么最好之維生素：

維生素的來(lái)源相信不用小編多說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對(duì)啦，就是蔬菜和水果。如果準(zhǔn)媽媽們真的非常不愛(ài)吃蔬菜，那就多吃些水果，來(lái)彌補(bǔ)維生素不足的困擾吧！當(dāng)然啦，用好吃的水果來(lái)完全代替蔬菜則是非常不科學(xué)的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類(lèi)還是不盡相同的。

孕婦吃什么最好之水和無(wú)機(jī)鹽：

定時(shí)定量地飲水，有助于養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。而無(wú)機(jī)鹽能夠充分提高準(zhǔn)媽媽們的免疫力，減少體內(nèi)水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽的食物，也是非常有必要的。

小編在上述的講解中，為準(zhǔn)媽媽們提供了諸多關(guān)于孕婦吃什么最好的解答。但是媽媽們也不要太過(guò)心急，羅馬不是一天建成的，營(yíng)養(yǎng)也不是一天就能補(bǔ)充到位的。小編并不建議媽媽們每一天都奢望面面俱到，大補(bǔ)特補(bǔ)，而應(yīng)當(dāng)貴在堅(jiān)持。相信不用多久，準(zhǔn)媽媽們都能獲得自己想要的效果的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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