盤點(diǎn)最適合準(zhǔn)媽媽吃的零食

一、干果類零食

干果類零食通常都含有豐富的維生素E，亞麻酸，磷酸，氨基酸等等一些人體健康所必須的營養(yǎng)成份。而這些成份對于胎兒的大腦的發(fā)育具有很大的幫助。再者干果類零食有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是吃起來特別的香脆，因此做零食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

但是不可否認(rèn)的是干果類吃多了也會引起便秘，再者干果中的脂肪含量通常也較高，所以吃多容易引起肥胖等問題。所以建議準(zhǔn)媽媽每天吃一小把就好了。比如說核桃的話，一天就3個(gè)的量就好，開水果就用手隨便抓一把吃就好，切記吃得過多。此外像瓜子，杏仁，碧根果這些都是屬于干果類零食，平時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)，但是要注意量，以免影響到準(zhǔn)媽媽正常的血糖和血脂。

二、水果類零食

水果是最適合給準(zhǔn)媽媽當(dāng)零食的一種食物了，水果的維生素含量豐富，同時(shí)水份也是相對較為豐富的，多吃不僅有助于補(bǔ)充營養(yǎng)素，還可預(yù)防妊娠便秘。像蘋果，黃瓜，西紅柿，桃子，火龍果，香蕉，櫻桃這些都是不錯(cuò)的選擇。

但是準(zhǔn)媽媽切不可將水果當(dāng)主食了。雖說水果的含量豐富，但是有些成份還是不及五谷，肉類食物的日常還是盡量做到均衡飲食。此外并非所有的水果都是適合準(zhǔn)媽媽食用的，比如說涼性的水果像西瓜吃多了就有可能會引起流產(chǎn)，而熱性的水果如荔枝，龍眼如果吃得過多的話，也容易引起上火，便秘等問題。再者，我們知道水果中的糖份含量通常也是較多的，所以對于有妊娠糖尿病的患者日常在吃水果的時(shí)候最好有所選擇水果的品種，要注意選擇水果的種類。

三、海鮮類零食

海鮮類食物當(dāng)零食也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，像魚片，魷魚絲等通常都含有非常豐富的磷元素，鈣質(zhì)對于寶寶的骨骼發(fā)育具有很大的幫助。同時(shí)海鮮類零食還是典型的低熱量的食品之一，對于改善肝臟功能，補(bǔ)充硒，肽等微量促進(jìn)造血功能，抗病毒，抗射線危害都具有很大的幫助的。

但是海鮮類零食一定要注意其食品的安全衛(wèi)生，特別是對于對海產(chǎn)品過敏的準(zhǔn)媽媽最好別輕意的償試，此外在海鮮類零食的時(shí)候最好確定其是不含防腐劑，或者是一些對人體有害的成分的。

其實(shí)生活中適合準(zhǔn)媽媽吃的零食有很多，像牛奶，酸奶，全麥餅干等等這些也都是非常適合當(dāng)零食的。對于準(zhǔn)媽媽來說只要合理的攝入，就能促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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