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嬰幼兒每日需要多少維生素C

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-31 17:24:48      來源:網(wǎng)絡(luò)

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維生素C具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用,是高等靈長類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素。你知道嬰幼兒每日需要補(bǔ)充多少維生素C嗎?維生素C對(duì)寶寶有哪些促進(jìn)作用呢?一起來了解下。

維生素C是水溶性物質(zhì),我們?nèi)粘3缘暮芏嗍澄镏卸己胸S富的維生素C。寶寶如果正常喂養(yǎng),一般都可以滿足身體維生素C的需要。不過因?yàn)榫S生素C也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存,所以每天都應(yīng)該攝入一定量的維生素C。

嬰兒每日需要攝入40-50毫克的維生素C,幼兒每日需要攝入60-70毫克的維生素C。

維生素C對(duì)嬰幼兒的作用:

1、促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的增長,可以防止寶寶牙齦出血。

2、能增強(qiáng)寶寶肌體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力和免疫力,減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用。

3、能預(yù)防壞血病。

4、能促進(jìn)骨膠原的生物合成,有利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

5、能改善鐵、鈣吸收和葉酸的利用率。

6、能促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,預(yù)防心血管病。

7、能維持寶寶細(xì)胞的正常代謝,保護(hù)酶的活性。

8、能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病。

維生素C的主要來源:

水果中富含維生素C的主要有獼猴桃、柚子、番石榴、芒果、龍眼、棗類、葡萄、蘋果、草莓、橙子、山楂、荔枝、柿子、菠蘿、無花果等。

蔬菜中富含維生素C的主要有苦瓜、苤藍(lán)、甜椒、雪里蕻、辣椒、蒜苗、花椰菜、莧菜、青蒜、香椿等。

缺乏維生素C的表現(xiàn):

缺乏維生素C寶寶抵抗力弱,容易生病,經(jīng)常性感冒。而且身體容易出血,皮下出血、牙齦腫脹出血、鼻出血等癥狀比較多,而且傷口不容易好。

溫馨提醒:

維生素C對(duì)熱度很敏感,所以在烹飪的時(shí)候,食物不要切的太細(xì)、盡量采取蒸的方式,如果要煮,水要少,最好水開后再放進(jìn)去,鍋蓋要蓋緊,減少氧氣進(jìn)入,烹調(diào)時(shí)間要短,食物不要被陽光暴曬,以免維生素C被破壞。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 維生素C對(duì)嬰幼兒的作用 維生素C的主要來源 缺乏維生素C的表現(xiàn)

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