媽媽愛寶寶:孩子3歲了,最近兩個(gè)月他的身高一下子躥了4厘米,夜晚睡覺也不是很安穩(wěn),請(qǐng)問(wèn)這種情況是否正常?生長(zhǎng)太快會(huì)不會(huì)有什么不良影響?孩子身高快速增長(zhǎng)期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?
一、孩子長(zhǎng)得快如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分,而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛,所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。因此,家長(zhǎng)一定要注意給孩子合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。
另外,孩子長(zhǎng)得快,也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快,因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,而為了保證鈣的吸收利用,維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大,同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。因此,鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是長(zhǎng)得快的孩子容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。在日常飲食中,可增加富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物,如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
二、兩個(gè)信號(hào)告訴你孩子在長(zhǎng)個(gè)
有家長(zhǎng)表示,當(dāng)孩子還小的時(shí)候,如果不去做兒保,肉眼很難判斷出孩子長(zhǎng)個(gè)了,那么我們?cè)撛鯓优袛嗪⒆邮欠裨诳焖匍L(zhǎng)個(gè)呢?以下兩個(gè)信號(hào)可以告訴你:
1、孩子突然胃口大增,食欲非常旺盛,這說(shuō)明他要長(zhǎng)個(gè)兒了。
2、孩子的鞋子突然變小,這也是長(zhǎng)個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔJ菑南峦宪f個(gè)兒的:腳變大后,腿也會(huì)變長(zhǎng),然后手變大、胳膊變長(zhǎng)。
三、孩子長(zhǎng)個(gè)還應(yīng)保證睡眠和運(yùn)動(dòng)
專家表示,想要幫助孩子長(zhǎng)高,除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,還應(yīng)該保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
對(duì)孩子來(lái)講,晚上休息好,白天才能學(xué)得更快。生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰,晚上睡覺時(shí)要平躺,讓下肢放松,讓骨骼得到充分休息。有統(tǒng)計(jì)顯示,如果孩子總是晚睡,一兩年后,孩子的身高將會(huì)明顯低于早睡的孩子。所以家長(zhǎng)要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠,保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)間。
此外,多做一些能促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身高發(fā)育也是很有好處的。如,打籃球、跳繩、吊單桿、跳皮筋、球類活動(dòng)等。
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