1.拔河，傷心又傷筋。孩子的心臟還處于發(fā)育狀態(tài)，拔河時(shí)，往往屏氣用力，會(huì)引起血壓上升，胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增高。當(dāng)突然從屏氣轉(zhuǎn)為用嘴呼吸時(shí)，靜脈血流會(huì)大量涌向心房，對(duì)柔薄的心房壁造成損害。而且，拔河安全系數(shù)較低，因用力過(guò)猛、地面濕滑或?qū)Ψ酵蝗凰墒值仍?，容易造成肌肉拉傷、挫傷、關(guān)節(jié)損傷，甚至骨折等。
2.引體向上，影響生長(zhǎng)發(fā)育。引體向上屬于力量訓(xùn)練，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，心肺功能和肌肉發(fā)育不夠完善，肌肉力量較弱，過(guò)早進(jìn)行力量訓(xùn)練極易造成過(guò)度疲勞，不利于其生長(zhǎng)發(fā)育。孩子進(jìn)行力量訓(xùn)練，建議十三四歲后開(kāi)始，而且要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過(guò)大，小學(xué)生可以進(jìn)行低杠的斜體引體向上、跪臥撐等練習(xí)。
3.扳手腕，易扭傷。扳手腕主要靠前臂用力，兒童的肌肉骨骼發(fā)育不充分，骨骼強(qiáng)度不夠，扳腕用力不當(dāng)可能會(huì)引起肌肉拉傷，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致“板腕骨折”。而且，扳手腕屬于力量運(yùn)動(dòng)，用力時(shí)與呼吸配合不當(dāng)，也容易對(duì)心臟產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，如果孩子存在先天性心腦疾患，還容易誘發(fā)心腦疾病發(fā)作。
4.兔子跳，致使膝關(guān)節(jié)勞損。孩子在做兔子跳這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，每次下蹲重心也會(huì)隨之降低，膝蓋所承受的壓力和沖擊力也隨之增大，對(duì)于骨骼尚處于發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，容易造成臏骨勞損或膝關(guān)節(jié)半月板損傷，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、跛行等情況。茍波建議，孩子在進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目鍛煉時(shí)，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（運(yùn)動(dòng)時(shí)間、距離不宜過(guò)大，組數(shù)不宜過(guò)多），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要超過(guò)孩子的負(fù)擔(dān)能力。為安全起見(jiàn)，可替換為立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行鍛煉。
5.滑板車，防護(hù)不當(dāng)易受傷。玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄，太過(guò)弱小和年齡過(guò)小的孩子最好不要過(guò)早接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥婊遘嚂r(shí)，膝關(guān)節(jié)多處于半彎曲位置，又需要通過(guò)腰膝的扭轉(zhuǎn)來(lái)提供動(dòng)力，這種用力方式容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)臏骨勞損，而且由于地面狀況、動(dòng)作失誤等原因，摔跤在所難免，也容易導(dǎo)致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。此外，玩滑板車需要很好的平衡能力，腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位很容易受傷，所以滑之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，并穿戴好護(hù)具?；袝r(shí)速度不宜太快，否則容易造成傷害。建議8歲以后開(kāi)始學(xué)習(xí)滑板車，在學(xué)之前，最好有騎三輪車的經(jīng)歷。
根據(jù)兒童發(fā)育特點(diǎn)，最好為孩子選擇一些發(fā)展柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性的體育項(xiàng)目，如折返跑、立定跳遠(yuǎn)、武術(shù)、體操、球類運(yùn)動(dòng)等，以提高孩子參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣為主，要全面發(fā)展兒童的身體素質(zhì)。
此外，下面六項(xiàng)也是兒童不宜過(guò)早接觸的。
倒立
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。
力量鍛煉
兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說(shuō)，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一、二年級(jí)開(kāi)始比較合適。
長(zhǎng)跑、負(fù)重跑
長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，兒童過(guò)早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對(duì)較大，蛋白質(zhì)及無(wú)機(jī)物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
另外，捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
極限運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，器官各方面還沒(méi)有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，而且很容易造成損傷，比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長(zhǎng)期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。研究表明，兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)增加三四倍。
小區(qū)健身器材
公共健身器材對(duì)安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對(duì)于使用者年齡并沒(méi)有特別限制。而很多青少年也把這些器材當(dāng)成了玩具。目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒(méi)有安裝適合兒童的健身器材。
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