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孕前女人需要補(bǔ)充哪些維生素?

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-20 18:32:38      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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孕前女性朋友需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)很多,大家都要重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的問(wèn)題,可是孕前女性該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?孕前女人需要補(bǔ)充哪些維生素呢?那么,下面來(lái)看看孕前維生素補(bǔ)充的問(wèn)題吧。

眾所周知,維生素對(duì)于女性容顏有不可取代的作用。各類(lèi)水果中的維生素,是女性保持容顏的最好營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在,越來(lái)越多的時(shí)尚女性已經(jīng)認(rèn)識(shí)到維生素的微妙作用,并且在日常生活中有意識(shí)地做相應(yīng)補(bǔ)充。如果你也想健康、美麗動(dòng)人,又想懷孕生子,不妨領(lǐng)略維生素的妙處吧!

維生素A--令你明眸皓齒

維生素A的生理功能

1、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用,可使皮膚柔軟細(xì)嫩,有防皺祛皺功效。

2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。

3、維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。

4、維持正常的骨骼發(fā)育。

5、缺乏維生素A,會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退,導(dǎo)致皮膚彈性下降,干燥,粗糙,失去光澤。

【維生素A的食物來(lái)源】

要攝取維生素A,除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外,多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜,例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常,也能治夜盲癥和降低血壓。

維生素C———可防斑防皺

維生素C的生理功能

1、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長(zhǎng)肌體壽命。

2、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病。

5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng),防止牙床出血,防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑,主要作用在體內(nèi)水溶液中。

8、堅(jiān)固結(jié)締組織。

9、促進(jìn)膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。

另外,維生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞,這些細(xì)胞一受刺激會(huì)生出色素,假使含量太多無(wú)法排泄,便會(huì)沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素,而只產(chǎn)生必要的量,并且能將多余的色素迅速排出體外,以維持正常的新陳代謝。此外,維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。

【維生素C的食物來(lái)源】

1、櫻桃。2、番石榴。3、紅椒。4、黃椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥藍(lán)菜花。10、獼猴桃。

維生素B1令你精神煥發(fā)

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1,因?yàn)橥饷娴拿骖?lèi)等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1的生理功能

1、促進(jìn)成長(zhǎng)。

2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。

3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。

4、減輕暈機(jī)、暈船。

5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。

6、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。

【維生素B1的食物來(lái)源】

酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜、麥麩、牛奶。

提示:孕前準(zhǔn)備對(duì)孕育寶寶非常重要的,大家都要重視孕前補(bǔ)充的問(wèn)題,合理的安排孕前的營(yíng)養(yǎng),讓營(yíng)養(yǎng)均衡,保證身體健康。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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