天氣漸冷,媽媽們又開始忙著給寶寶進(jìn)補(bǔ)了!一不小心,寶寶在不知不覺中就有點過于肥胖了。如果本來就不瘦的寶寶,被媽媽這樣一補(bǔ),更加胖墩墩的!
寶寶越胖越好嗎?
寶寶過度肥胖時常會有疲勞感
寶寶用力時會覺得心慌氣短,嚴(yán)重時會導(dǎo)致呼吸困難。
肥胖也會限制寶寶的生長發(fā)育
據(jù)有關(guān)研究表明,嬰幼兒時期的過度肥胖將直接影響到成年后的正常體重。
測測你家寶貝的體重
95%以上的嬰幼兒肥胖都是單純性肥胖,主要由于進(jìn)食過多和活動減少、遺傳、體質(zhì)、情緒、心理因素等造成。
媽媽要注意哦,在給寶寶吃好的同時,還要監(jiān)控他的正常體重。國際上通常用KAUP指數(shù)檢測嬰幼兒的肥胖指數(shù):
KAUP=【體重(kg)/身高2(cm)】×104,判斷標(biāo)準(zhǔn)為
小于13
營養(yǎng)不良
13~15
消瘦
15~18
正常
18~22
優(yōu)良
大于22
肥胖
運(yùn)動減負(fù)方案
◆鼓勵寶寶多參加孩子們之間的活動以及力所能及的體力活動;
◆讓寶寶能走的時候盡量走,能爬樓梯的時候盡量爬樓梯;
◆陪寶寶玩他喜歡又健康的小游戲。例如:
球類游戲:如乒乓球或足球可以加大寶寶的運(yùn)動量,同時也鍛煉了寶寶的平衡能力!
丟包游戲:這個經(jīng)典的游戲可以鍛煉寶寶的反應(yīng)能力,也增加寶寶的運(yùn)動量。
飲食減負(fù)5原則
在冬季,胖寶寶的飲食應(yīng)注意5個原則:
1.多吃熟爛易消化的食物
切忌在冬季吃生冷的食物,會損傷寶寶嬌嫩的消化系統(tǒng)。
2.多吃含高蛋白脂肪適量的食物
寶寶在發(fā)育階段,蛋白質(zhì)和脂肪是發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。
3.注意礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充
冬季,寶寶和外界接觸的時間少了,媽媽應(yīng)注意讓寶寶多曬太陽,以補(bǔ)充維生素D。同時,讓寶寶多食用一些新鮮水果、蔬菜和粗糧,以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4.減少加工食品的攝入
如洋快餐。洋快餐大都是經(jīng)過油炸的,本來原材料里所含的營養(yǎng)成分都被油給炸掉了,反而吸入了大量的油脂,能量極大提高,導(dǎo)致寶寶肥胖。
5.減少加工飲料的攝入
媽媽要應(yīng)學(xué)會看食品標(biāo)簽,盡量減少給寶寶喝加工飲料。加工飲料里大都含有大量的能量、食品添加劑、色素、防腐劑等,不僅會讓寶寶能量攝入過多,而且對寶寶的成長有很大危害。
共2頁12(責(zé)任編輯:zxwq)