美腹“全天候”
ANDY是位白領(lǐng)媽咪,她的孩子已經(jīng)一歲半了,可她不但保持了原有的苗條身材,舉手投足間還多了幾分成熟風(fēng)韻。ANDY說(shuō),生下寶寶后,“巨壘”落地,我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無(wú)彈性了。其實(shí)只要產(chǎn)后沒(méi)有身體異常,就應(yīng)及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括:
1.當(dāng)你早上睜開(kāi)眼,先喝下一大杯涼開(kāi)水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng),使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),在清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾,不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽,正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。
2.輕便的家務(wù)活有助于產(chǎn)后身體恢復(fù),但產(chǎn)后健美操的效果可能更明顯??稍诖采献鲅雠P位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng),這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次。
3.選擇適合的塑身用品。有些人在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶,孩子一生下來(lái),就將自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài),反因腹壓增加,盆腔血液運(yùn)行不暢,影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設(shè)計(jì)的產(chǎn)后塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉,將懷孕時(shí)消失的腰線重新塑造在理想的位置上。
4.產(chǎn)后要注意控制糖分?jǐn)z入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
5.親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn),蓄積在臀部的脂肪幾乎是專(zhuān)為哺乳準(zhǔn)備的,因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原,還有助于恢復(fù)體形,且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處,豈不“一舉三得”?
6.選擇收腹按摩霜,堅(jiān)持每天按摩1小時(shí)。
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