小朋友活潑的模樣最可愛了!但如果一天24小時(shí),每分每秒都停不下來(lái),恐怕就不可愛啰~過(guò)度好動(dòng)的孩子專注力不佳,非但學(xué)習(xí)成效大打折扣,對(duì)情緒的控管也不足。因此,是不是可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻保持安靜,對(duì)孩子而言是很重要的EQ能力之一。
小小狀況題
□不管是不是在公共場(chǎng)合,說(shuō)話總是很大聲。
□標(biāo)準(zhǔn)的少爺、小姐脾氣,很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情不順心就大發(fā)雷霆。
□吃飯、走路、說(shuō)話、穿衣服……做每一件事情總是毛毛躁躁的,時(shí)常「吃緊弄破碗」!
□坐公交車或搭捷運(yùn)時(shí),不是在車廂里跑來(lái)跑去,就是在椅子上蹦蹦跳跳,一刻也不得閑。
寶貝自己做
1.盤腿坐姿預(yù)備,背部挺直。
*注意:媽咪一起參與的時(shí)候,可以選擇坐在小朋友左右兩側(cè),或者是面對(duì)面盤坐也行唷!
2.閉上眼睛,停留1~2個(gè)八拍,用鼻子維持正常呼吸。
*注意:進(jìn)行這個(gè)步驟的時(shí)候,媽咪可以要求小朋友保持安靜,不要說(shuō)話,體驗(yàn)一下靜坐冥想的樂(lè)趣。
媽咪一起來(lái)
1.舉起右手,用食指與中指點(diǎn)住眉心,大拇指壓住右邊的鼻孔,深深吸氣四拍。
*注意:所謂的深深吸氣,不是要大吸一口喔!而是要慢慢地,拉長(zhǎng)吸氣的時(shí)間。
2.停止呼吸4拍。
3.大拇指放開右邊鼻孔,無(wú)名指和小指則按住左邊的鼻孔,緩緩?fù)職獍伺摹?/p>
*注意:像是把胸腔中的最后一口氣吐出來(lái),記住,過(guò)程要放慢速度,不要太急躁。
4.換邊練習(xí)也一樣,反復(fù)練習(xí)4次。
5.放下右手,張開雙眼,回到預(yù)備動(dòng)作。
功效:
.放松神經(jīng),平穩(wěn)情緒。
.調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)。
媽咪請(qǐng)注意!
.如果小朋友的個(gè)性特別急躁,媽咪不妨試著讓他只壓住右邊鼻孔,讓左鼻孔吸吐,更可以有效沉淀浮動(dòng)的思緒。若感到呼吸不舒適,則可按照自己的節(jié)奏來(lái)調(diào)整呼吸。
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