1.緩解孕吐之飲食方法
少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。
在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。
不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。
在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。
唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕?/P>
要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。
避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。
在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。
2.緩解孕吐之遠(yuǎn)離刺激氣味
遠(yuǎn)離濃烈的味道。
如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。
利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。
雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時(shí)會起到一定的緩解作用。
如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。
3.其他緩解孕吐方法
起床或站起來時(shí)動作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。
如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
過激的運(yùn)動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。
在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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