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孕婦缺鋅的危害孕婦如何補(bǔ)鋅

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-20 16:51:20 來源：網(wǎng)絡(luò)

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鋅是人體必須的元素之一，缺鋅是有對人是有危害的，而作為準(zhǔn)媽媽的你缺鋅更是萬萬不可的，對寶寶的成長也不好，下面我們就一起來看看孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鋅，應(yīng)該補(bǔ)多少鋅？

“鋅”是什么？

“鋅”是一種礦物質(zhì)，是孕期重要營養(yǎng)素之一，它能幫助胎兒生長，對免疫系統(tǒng)、創(chuàng)傷愈合和消化都很重要。值得注意的是，鐵——特別是鐵的補(bǔ)充劑會(huì)妨礙鋅的吸收，因此不建議同食。

孕婦缺鋅的危害：

孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。一方面會(huì)降低準(zhǔn)媽媽自身免疫力，很容易生??；另一方面會(huì)造成準(zhǔn)媽媽味覺退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重，勢必影響到胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。缺鋅還會(huì)影響胎寶寶在子宮內(nèi)的生長，會(huì)波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鋅及有關(guān)微量元素，但是不能過量。

孕婦需要補(bǔ)多少鋅

正常人血漿中鋅的濃度為95-130微克/100毫升，每日需要鋅10-15毫克。準(zhǔn)媽媽血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的底限或臨界狀態(tài)，就更需要補(bǔ)充鋅，以利于分娩和母子健康。孕婦每天鋅的需要量為25-30毫克。

孕婦如何補(bǔ)鋅

孕婦補(bǔ)鋅最好采用食補(bǔ)法。食物中含鋅量多的食物有牛肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、甜玉米、香蕉、全谷類食品、瘦肉、南瓜、茄子、白菜等。值得一提的是，在水果的領(lǐng)域中，蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。準(zhǔn)媽媽每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。

以上就是關(guān)于孕婦如何補(bǔ)鋅的相關(guān)內(nèi)容，準(zhǔn)媽媽們趕緊看起來吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）