飲食
懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的,如果母體營養(yǎng)不良,則母體與胎兒的健康均會(huì)受影響,所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外,要避免吃太咸及有刺激性味道的食物;懷孕末期體重若增加太快,應(yīng)減少淀粉類、糖類食物之?dāng)z取。
排泄
孕媽咪應(yīng)該每天固定排便一次,宜多喝開水,多吃蔬菜水果以防止便秘。懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫,導(dǎo)致小便次數(shù)增加,這是一種正常的生理現(xiàn)象,不必憂慮。
在孕程中便秘和尿頻是兩個(gè)不可避免的生理現(xiàn)象,針對(duì)尿頻,前面我們已經(jīng)講了不少。便秘的問題并不是每個(gè)孕媽咪都很明顯的,如果你的飲食注意了葷素搭配,尤其是你攝取了足夠的膳食纖維和粗纖維食物的話,應(yīng)該會(huì)有較為通暢的排泄。所以,針對(duì)便秘的準(zhǔn)媽媽建議你每天每餐都要選擇蔬菜、水果和一定的粗糧,比如玉米、山芋、綠豆等等。另外,每天早晨喝一杯蜂蜜水對(duì)便秘的準(zhǔn)媽媽也會(huì)有所幫助。
民間還有一個(gè)土辦法就是麻油,不妨在烹調(diào)時(shí)用麻油來做烹調(diào)油,而且,麻油中的不飽和脂肪酸對(duì)孕媽咪和胎兒也有不錯(cuò)的營養(yǎng)價(jià)值。
口腔衛(wèi)生
懷孕初期應(yīng)請(qǐng)牙科醫(yī)師把蛀牙修補(bǔ)好;若須拔牙,最好同時(shí)請(qǐng)教產(chǎn)科及牙科醫(yī)師,以便獲得合理及安全的診治。
牙齒整型等復(fù)雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間,因?yàn)閯?shì)必影響準(zhǔn)媽媽正常的飲食,并因此影響了孕期營養(yǎng)的均衡。
懷孕期間,口腔內(nèi)酸性唾液增加,應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生,除了早晚刷牙之外,每次進(jìn)食完畢都應(yīng)該漱口,且同時(shí)須攝取足夠量的鈣質(zhì)。
不亂服成藥
懷孕期間,尤其是前三個(gè)月,如有感冒或身體不適,絕對(duì)不要隨意服用成藥,或照射X光,若有需要,隨時(shí)請(qǐng)教產(chǎn)科醫(yī)師。
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