懷孕初期反應的難過程度不親歷者是不能體會的,所以,早孕女性要想盡招數(shù)來緩解這種不適,應對早孕反應的三大策略就是:
一、心理戰(zhàn)勝:
心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理上的負擔。丈夫的體貼,親屬,醫(yī)務人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應的信心;除此以外還需要有一個舒適的環(huán)境,多會使癥狀減輕。
二、飲食對策:
注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其造成食欲。在能吃的時候,盡量吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃點含有大量的纖維素和維B1的食物可以防止便秘,免得便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒,激起孕婦的食欲。
三、適量活動:
不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息,否則只能加重早孕反應,如活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重,易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
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