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影響孩子睡眠好的重要因素

發(fā)布時(shí)間: 2016-04-26 16:52:34      來(lái)源:平安健康網(wǎng)

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由于嬰幼兒每天的生活大多是在睡覺(jué)中度過(guò)的,如何保證他們擁有充足的睡眠成了年輕的家長(zhǎng)們最為關(guān)注的問(wèn)題。據(jù)鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健科朱曉華介紹,首先,少數(shù)疾病如哮喘往往會(huì)“折磨”孩子睡眠

由于嬰幼兒每天的生活大多是在睡覺(jué)中度過(guò)的,如何保證他們擁有充足的睡眠成了年輕的家長(zhǎng)們最為關(guān)注的問(wèn)題。

據(jù)鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健科朱曉華介紹,首先,少數(shù)疾病如哮喘往往會(huì)“折磨”孩子睡眠不安,容易“喘”醒;孩子體內(nèi)如果有了寄生蟲(chóng)等,也會(huì)影響睡眠;有些兒童晚上易驚醒也可能是由于缺鈣或者別的微量元素造成的。其次,晚上吃飯過(guò)晚,進(jìn)食過(guò)于油膩,造成孩子積食、難消化,必然影響到孩子睡眠質(zhì)量。再次,引起精神緊張的鬼怪故事、恐怖電影等,大人往往都會(huì)因受刺激而寢食不安,更不用說(shuō)孩子了。另外,家庭關(guān)系不和睦,父母爭(zhēng)吵斗氣對(duì)孩子也有極大的影響。

孩子出現(xiàn)睡眠障礙后,除考慮以上因素外,還要注意孩子的神經(jīng)系統(tǒng)是否出現(xiàn)器質(zhì)性改變。如果懷疑是,則應(yīng)立刻找醫(yī)生明確原因,及時(shí)對(duì)癥治療。

孩子的睡眠質(zhì)量很大程度上和父母的養(yǎng)育方式有關(guān),年輕的家長(zhǎng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境,培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

睡前不過(guò)于興奮或做劇烈的運(yùn)動(dòng),不看、不聽(tīng)刺激電影、故事,睡前1小時(shí)至2小時(shí),不要給孩子吃難以消化的食物,不飲用太多的水。每天盡量按時(shí)就寢,養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。

入睡前給孩子洗個(gè)熱水澡、泡泡腳,放松一下肢體,若冬季室溫較低,可以洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利于孩子入睡。

室內(nèi)光線要暗,拉上窗簾,不要開(kāi)電視、收音機(jī)及大聲說(shuō)話。睡前不做劇烈活動(dòng),不講新故事、看新書(shū),以免過(guò)度興奮,難以入睡。

室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn),孩子在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內(nèi)吸煙。被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應(yīng)1周至2周晾曬一次,床單1周至2周清潔一次。

剛出生的新生兒除了吃奶外,一天有18至20個(gè)小時(shí)都在睡覺(jué)。隨著年齡增長(zhǎng),孩子睡眠時(shí)間會(huì)減少,逐步建立起有規(guī)律的作息時(shí)間。專家建議,1歲至2歲的孩子每天應(yīng)保證13至14個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,2歲至4歲的孩子每天應(yīng)有11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

良好、舒適的睡眠環(huán)境,不僅有利于孩子盡快入睡,而且能夠提高睡眠質(zhì)量,有利于孩子得到充分的休息。

對(duì)于已養(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣的孩子,只要讓其多進(jìn)行室外活動(dòng),讓其使勁地玩,玩累了晚上一鉆進(jìn)被窩就呼呼睡著了。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 孩子|睡眠

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