懷孕四個(gè)月吃什么好？懷孕第四個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入懷孕中期，很明顯能看出孕婦的肚子了，早孕反應(yīng)基本停止，些時(shí)的媽媽會(huì)感覺到輕松了很多。四個(gè)月孕婦在飲食上要注意多吃什么好呢？
此時(shí)應(yīng)該增加各種營養(yǎng)素?cái)z入量，盡量滿足胎兒迅速生長及母體營養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏對胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響。
增加主糧攝入：應(yīng)選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500克之間，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。
增加動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食物所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。對于經(jīng)濟(jì)條件有限的家庭，可適當(dāng)選食豆類及其制品以滿足機(jī)體需要。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)質(zhì)量的1/3以上。
由于你要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營養(yǎng)需要，因此需要比平時(shí)更多的營養(yǎng)。同時(shí)，盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。
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