雙胞胎孕媽的3個(gè)飲食注意

孕期媽媽飲食注意事項(xiàng)，你都知道了嗎？本來媽媽們在懷孕期間就要加強(qiáng)飲食，如果是剛好懷有雙胞胎的媽媽，更需要大量的補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)食物了。那么我們就來看看懷有雙胞胎的媽媽應(yīng)該如何保養(yǎng)。

加強(qiáng)營養(yǎng)：兩個(gè)胎兒生長所需營養(yǎng)量較大，如孕婦營養(yǎng)攝入不足，會(huì)影響胎兒生長發(fā)育和母體健康。因此孕婦應(yīng)增加營養(yǎng)的量與質(zhì)，還要注意基本營養(yǎng)素搭配合理。若孕婦浮腫較重時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，必要時(shí)可靜脈輸入白制劑，并給限鹽飲食。

預(yù)防貧血：雙胎妊娠合并貧血發(fā)病率約為40%，因此孕期要加強(qiáng)對飲食的調(diào)節(jié)，防止妊娠貧血的發(fā)生。防止貧血，鐵質(zhì)的補(bǔ)充是十分重要的。在整個(gè)健康的懷孕過程中都是十分重要的，孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)，最好就是從膳食中吸取鐵質(zhì)，因?yàn)閶寢尦缘臇|西很容易會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質(zhì)會(huì)使鐵質(zhì)凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時(shí)還能從中吸取維他命B和其他蛋白質(zhì)等。為防止貧血，除加強(qiáng)營養(yǎng)、食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動(dòng)物肝臟及蔬菜水果外，還應(yīng)每日適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑、葉酸等。

多喝水：懷孕期間，多喝水至關(guān)重要，尤其當(dāng)你懷的是多胞胎；如果你脫水的話，過早宮縮以及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。你每天至少要喝2升水。請?jiān)谀闵磉呺S時(shí)放一個(gè)裝滿水的特大號(hào)玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便你一整天不停地喝水。

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