便當(dāng)D：話梅蒸肉＋香味西芹＋菠蘿炒木耳＋米飯
話梅蒸肉
材料：里脊肉100g、腌漬話梅50g、水1/4碗
調(diào)味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少許
做法：1里脊肉切約0.5cm厚片，用調(diào)味料拌勻，話梅去核將梅肉切碎。
2將肉片排在盤中，撒上梅肉和梅汁，再將水淋上，放在鍋里蒸15分鐘即可。
香味西芹
材料：西芹250g、紅辣椒半個、蝦皮5g、油1小匙
調(diào)味料：鹽適量、香油少許
做法：1西芹切寸段條狀，放入沸水中燙熟。
2用兩小匙油爆香蝦皮和紅辣椒后熄火，將西芹入鍋加上調(diào)味料拌勻即可。
菠蘿炒木耳
材料：菠蘿50g、木耳50g、面塊100g、姜絲10g、油2小匙、水1碗
調(diào)味料：鹽適量、糖1小匙
做法：1菠蘿切片，木耳用手撕成片狀即可，面塊切成圓形。
2用油爆香姜絲，加入菠蘿、木耳、面塊略炒，調(diào)味并用少許水略燒即可。
便當(dāng)小貼士：
1.準媽媽的便當(dāng)料理，應(yīng)注重鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素等的營養(yǎng)搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養(yǎng)就已足夠。
2.便當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，以燙、煮、涼拌的方式為好，不要太油膩，不然會引起準媽媽嘔吐。
3.攜帶便當(dāng)要注意保鮮，特別是天氣比較熱的時候，魚蝦之類的食物特別容易變質(zhì)。吃之前，一定要用微波爐徹底加熱便當(dāng)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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