哪些食物能夠提升寶寶的免疫力?是不是我們?nèi)粘I钪胁灰踪I(mǎi)到的食物呢?看看你就明白了,一些簡(jiǎn)單的日常食物,只要你會(huì)搭配,寶寶同樣擁有好的免疫力......
嬰幼兒時(shí)期的寶寶,對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素和能量的需要量相對(duì)較大,可是疾病卻不時(shí)打斷寶寶的正常成長(zhǎng),所以增強(qiáng)寶寶機(jī)體的免疫力就成為首要任務(wù)。只有健全的免疫系統(tǒng),才能幫助寶寶抵抗致病的細(xì)菌和病毒,遠(yuǎn)離疾病。媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)寶寶的體質(zhì),通過(guò)食療提升寶寶免疫力。
食療要求科學(xué)合理地選擇食材、搭配膳食,為寶寶提供充足、均衡的營(yíng)養(yǎng),滿足嬰幼兒時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的需要。食療能有效地提升寶寶的身體免疫機(jī)能,更有效地抵御疾病,即便是不幸患病,也能對(duì)癥調(diào)理,讓寶定盡快地恢復(fù)健康。
嬰幼兒時(shí)期的體質(zhì)可塑性最強(qiáng),是促進(jìn)健康的重要時(shí)期,這個(gè)時(shí)期最適宜用食療來(lái)調(diào)理寶寶體質(zhì),讓寶寶在成長(zhǎng)的第一步就擁有一個(gè)良好的體質(zhì)。
與寶寶免疫力密切相關(guān)的主要有以下六類(lèi)食物:
一、水:
人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
二、黃、綠色蔬菜:
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng),就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
三、菇類(lèi):
菇類(lèi),因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能舒解壓力,帶來(lái)好心情。
四、番茄:
番茄可說(shuō)是活力食品,含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護(hù)視力,保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。
五、優(yōu)酪乳:
嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品是嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
六、糙米、薏仁
五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食,在嬰兒添加副食品時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
若想提升寶寶的免疫力,就要拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品,讓寶寶多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng),才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力,輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
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