吃什么下奶產(chǎn)后催乳食譜

吃什么下奶？母乳是喂養(yǎng)剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)。一些專業(yè)人士通過(guò)科學(xué)的飲食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，使新媽媽有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，這種食譜就叫做催乳食譜。

吃什么下奶最快？

首先要讓孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，沒(méi)邊至少20分鐘，一定要堅(jiān)持下去，你可以找專業(yè)的通乳公司幫你檢查一下你的乳腺，看看是否有堵塞，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，堅(jiān)持下去就是勝利。另外，要保持平和的心態(tài)，樂(lè)觀、愉快。注意休息，保證充足的睡眠。多喝魚(yú)湯加點(diǎn)通草（藥店里有的買(mǎi)），還有蹄膀湯，效果很好。最好給寶寶喂母乳，現(xiàn)在的奶粉太不靠譜了。

如果分娩3天后，新媽咪的乳汁稀少或沒(méi)有分泌，就叫做缺乳。食療對(duì)產(chǎn)后缺乳有十分明顯的改善作用，產(chǎn)后如果奶水不下，或少奶、無(wú)奶，千萬(wàn)不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)，不妨試一試以下的食療方——

1、絲瓜仁鰱魚(yú)湯

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

營(yíng)養(yǎng)功效：

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有效果。

2、豬骨催乳湯

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

營(yíng)養(yǎng)功效：

豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

3、花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營(yíng)養(yǎng)功效：

花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

4、鯽魚(yú)鮮湯

原料：鮮鯽魚(yú)500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚(yú)喝湯2次，連喝3-5天。

營(yíng)養(yǎng)功效：

鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。

（責(zé)任編輯：zxwq）