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備孕先增重 偏瘦備孕媽媽該吃什么

發(fā)布時(shí)間: 2017-07-27 09:35:24      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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專家指出女性如果體重偏重是不利于懷孕的,因此肥胖女性要想成功受孕應(yīng)該先減肥。那如果是體型偏瘦的女性又給怎么辦呢?如果女性國(guó)語(yǔ)的瘦弱其實(shí)也是不利于懷孕的,這一類的女性在備孕期間尤其需

專家指出女性如果體重偏重是不利于懷孕的,因此肥胖女性要想成功受孕應(yīng)該先減肥。那如果是體型偏瘦的女性又給怎么辦呢?如果女性國(guó)語(yǔ)的瘦弱其實(shí)也是不利于懷孕的,這一類的女性在備孕期間尤其需要注重增重。那偏瘦女性備孕應(yīng)該如何增重呢?飲食自然是很重要的。
 


1、首先要保證能量源、蛋白質(zhì)食物的攝入,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按時(shí)吃,營(yíng)養(yǎng)要均衡,選擇食物要多樣化。

2、在三餐之間可以增加2-3次點(diǎn)心,吃一些高蛋白,高營(yíng)養(yǎng)的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

3、注意補(bǔ)血。身材偏瘦的備孕媽媽多有貧血,如果懷孕了,貧血現(xiàn)象更嚴(yán)重。所以,日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補(bǔ)充鐵。另外動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

4、水果不宜吃太多。瘦媽媽食用水果也不要過(guò)量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纖維素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引發(fā)妊娠糖尿病。

5、多吃些含鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素高的食物。

對(duì)于體型偏瘦的女性而言,增重是必要的,這不僅有利于大家的健康,同時(shí)也能大大的提高受孕成功的幾率。上面小編已經(jīng)向大家介紹了幾種能幫助備孕媽媽增重的飲食方式,希望能獲得大家的關(guān)注,能為大家提供一些幫助。

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