您的位置:久久首頁> 母嬰> 備孕> 孕前準(zhǔn)備 >概況

牛奶什么時(shí)候喝最好 這3個(gè)時(shí)間段不可錯(cuò)過

發(fā)布時(shí)間: 2018-04-08 17:45:40      來源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

我們知道,牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)以及維生素及、鉀、鎂等礦物質(zhì),牛奶是人們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚摹帮嬃稀?。喝牛奶的好處,到目前為止已?jīng)被越來越多的人所了解,牛奶所富含的營養(yǎng),可能是其

我們知道,牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)以及維生素及、鉀、鎂等礦物質(zhì),牛奶是人們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚?ldquo;飲料”。喝牛奶的好處,到目前為止已經(jīng)被越來越多的人所了解,牛奶所富含的營養(yǎng),可能是其他食物不可替代和比擬的。

對(duì)于牛奶的食用,并沒有太多的限制,相關(guān)人群一般人群均可引用。但什么時(shí)候喝牛奶最好最容易吸收呢?以下這3個(gè)時(shí)間段堪稱是喝牛奶的“黃金時(shí)間段”,不可錯(cuò)過。

晚上喝牛奶,利于休息和睡眠。為什么這么說呢?因?yàn)榕D讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,并且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以說晚上喝牛奶對(duì)睡眠有好處特別是對(duì)老年人的睡眠更有益,有利于人們的休息和睡眠。

早餐結(jié)束的1-2小時(shí)后喝牛奶,對(duì)身體較好。在這里需要糾正的是,有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣,這種方法是不科學(xué)的。究其原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時(shí)胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快,增加了人體的負(fù)擔(dān)。早上不空腹喝牛奶,把時(shí)間調(diào)整至早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶,這樣胃里有食物了以后,再喝牛奶,潤潤胃,這樣喝牛奶養(yǎng)胃效果更佳。

睡覺之前喝牛奶,也是喝牛奶最佳時(shí)間。晚上睡覺之前喝杯牛奶,這樣牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收,這樣整個(gè)晚上人體中血鈣得到了充分的補(bǔ)充和維持,可以有效防止骨質(zhì)疏松癥和骨元素流失。但需要提醒的是,牛奶中含有較高的脂肪,對(duì)于易胖體質(zhì)人群,建議喝脫脂牛奶。

標(biāo)簽閱讀: 什么時(shí)間喝牛奶最好 什么時(shí)間喝牛奶效果好 喝牛奶的三個(gè)時(shí)間段

分享到:

相關(guān)閱讀