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如何科學(xué)備孕 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-19 11:52:48      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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懷孕對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),這是人生必然要經(jīng)歷的過(guò)程,因?yàn)槊總€(gè)人都希望生一個(gè)更加健康和聰明的寶寶,這是全家人的希望,因此,很多人就希望在懷孕之前做好充分的準(zhǔn)備工作,這樣才能增加受孕的幾

 懷孕對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),這是人生必然要經(jīng)歷的過(guò)程,因?yàn)槊總€(gè)人都希望生一個(gè)更加健康和聰明的寶寶,這是全家人的希望,因此,很多人就希望在懷孕之前做好充分的準(zhǔn)備工作,這樣才能增加受孕的幾率,也是為了幫助女性更好的擁有屬于自己的那份幸福。

孕前準(zhǔn)備工作

什么是孕前準(zhǔn)備呢?孕前準(zhǔn)備就是孕前三個(gè)月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規(guī)劃,從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu),孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責(zé)任,那么孕前準(zhǔn)備工作有哪些呢?

1、慎飲食、調(diào)起居,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 在孕前3個(gè)月,要注意飲食多樣化,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜,早睡早起;根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的身體狀態(tài)。

2、夫妻體貼恩愛(ài)。 夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流,能使愛(ài)情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒,培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;和諧美滿(mǎn)的性生活,使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài),有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

3、重視提高性生活的質(zhì)量。 排卵期前,應(yīng)有計(jì)劃地減少性交次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,在排卵期前再盡量爭(zhēng)取性生活時(shí)雙方有個(gè)好心情,并全身心地投入,使女方能更順利地達(dá)到性高潮,以促使子宮收縮上提,陰道后穹形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。

4、避免不良干擾因素的傷害。 卵子在從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線(xiàn)檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢,采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長(zhǎng)期服藥的女性應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開(kāi)始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開(kāi)這樣的環(huán)境,以免對(duì)精子、卵子造成傷害。

5、學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。 夫妻有意識(shí)地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)、孕育知識(shí)和胎教知識(shí),了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象,如早孕反應(yīng)、胎動(dòng)、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時(shí),能夠正確地對(duì)待,避免不必要的緊張和恐慌。

6、重視孕前檢查。 孕前檢查一般建議在孕前3-6個(gè)月開(kāi)始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行,注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項(xiàng)目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲(chóng)篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項(xiàng)目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測(cè)等。

備孕成功的經(jīng)驗(yàn)

準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們,都非常關(guān)心過(guò)來(lái)人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道,寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開(kāi)始,而順利受精的關(guān)鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準(zhǔn)備。以下為一些備孕成功經(jīng)驗(yàn),不妨參考一下。

1、調(diào)整飲食 :多吃富有營(yíng)養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足 :睡覺(jué)很重要,早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

3、適量鍛煉 :選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、游泳。

4、測(cè)量基礎(chǔ)體溫 :基礎(chǔ)體溫曲線(xiàn)圖有助于預(yù)測(cè)排卵。通常在早晨起床前測(cè)定?;A(chǔ)體溫在排卵日最低,排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情 :心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當(dāng)回事兒,不過(guò)就是一種自然規(guī)律,多少人都過(guò)來(lái)了。

對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō),懷孕是一件十分簡(jiǎn)單的事情,說(shuō)懷就懷上了,但是對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō),準(zhǔn)備了很長(zhǎng)的時(shí)間,依然是杳無(wú)音信,因此,大家對(duì)于懷孕的問(wèn)題就有了更多的顧慮,備孕成功的經(jīng)驗(yàn)有哪些?我們應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)的調(diào)整飲食,放松自己的心情尤為重要,讓我們一起來(lái)用心關(guān)注吧。

 

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