當(dāng)心寶寶出現(xiàn)肥胖癥 就得這么吃

 在我們的生活當(dāng)中，不光是大人注重自身的健康和身材，對于很小的寶寶來說 也是十分重要的，我們經(jīng)常會看見，有些寶寶年齡不是很大，但是就顯得肥胖 ，這樣不僅會讓別人嘲笑，同時讓孩子的內(nèi)心感到十分自卑，那么寶寶肥胖癥 吃什么好？讓我們一起來關(guān)注健康的飲食吧。

寶寶肥胖癥吃什么好？

奇異果

奇異果又被稱為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含 有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細(xì)胞活性，加快新陳代謝 。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進(jìn)消化、清加快脂肪的分解。

檸檬

檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促 進(jìn)胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內(nèi)垃圾，具有很好的促進(jìn)消化效果。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖 癥者食用。如果每天吃兩個蘋果，堅(jiān)持一個月，一般情況下，兒童血液中的低 密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低。此外，蘋果中還含有非常豐富的 果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

西瓜

西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使 腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，能夠幫助身體 的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。

寶寶肥胖癥食譜：

雪菜豆腐湯

豆腐中含大量的植物性蛋白質(zhì)，容易有飽腹感。此外，豆腐含有的植物性 微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，幫助消化，是一道不錯的減肥食譜 。

食材：

豆腐200克，雪里蕻100克，色拉油50克，鹽、蔥花各適量。

做法：

（1）豆腐放入沸水中稍焯，撈出切為1厘米見方的小??；雪里蕻洗凈，切 成丁。

（2）鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，水沸后放入 雪里蕻丁和豆腐丁。

（3）改小火燉15，調(diào)入鹽即可食用。

雞絲冬瓜湯

每百克冬瓜中含膳食纖維約0.9克，含有的膳食纖維雖然少，但是對改善血 糖水平效果好，而且可以刺激腸道蠕動，幫助消化。

食材：雞脯肉200克，冬瓜200克，黨參3克，鹽適量。

做法：

（1）將雞肉洗凈切成絲；冬瓜洗凈切成片。

（2）先將雞絲與黨參放砂鍋中加水適量以小火燉至八成熟，氽入冬瓜片。

（3）加鹽調(diào)味即可。

茭瓜瘦肉湯

此湯具有潤燥消渴、補(bǔ)益腎陰、清熱解毒的作用。食用于兒童肥胖癥。

食材：瘦肉250克，茭瓜100克，鹽適量。

做法：

（1）先將茭瓜削去外皮，洗凈，切成片；豬瘦肉切成塊。

（2）將茭瓜和豬瘦肉放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸。

（3）轉(zhuǎn)小火煮1小時即可。

沒有哪一個人是希望自己被滿身的肥肉所影響，沒有人是希望自己處于亞健康 的狀態(tài)，因此，寶寶肥胖癥食譜你有所了解嗎？如果你的孩子出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn) 象，我們就應(yīng)該及時關(guān)注，學(xué)會科學(xué)的飲食搭配，給你健康的生活享受，讓孩 子健康成長。