產(chǎn)前小姐姐產(chǎn)后變大媽？這些產(chǎn)后肥胖的原因不容忽視！

都說產(chǎn)后肥胖一生難減，很多小姐姐在生完孩子之后都會被身材問題所困擾，那么究竟是什么原因讓一個個妙齡女子開始走上了產(chǎn)后肥胖的道路呢？其實肥胖的原因是綜合的，今天小編就為大家仔細盤點肥胖背后的秘密：

原因一，生產(chǎn)導致的體質(zhì)改變

懷孕10個月加上分娩時帶來的巨大損害，甚至可以改變女性的體質(zhì)，自然也可以改變女性的脂肪代謝水平，加上基礎(chǔ)代謝率的降低，脂肪消耗減少，會加快體重的上升，所以生產(chǎn)完的女性應該及時恢復懷孕前的體質(zhì)。

原因二，內(nèi)環(huán)境的變化

分娩時女性體內(nèi)的激素與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時間內(nèi)需要適應雌孕激素的調(diào)整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

原因三，飲食

在懷孕期間，為了保證胎兒的充足營養(yǎng)供應，女性必須要進食大量的食物，而分娩后，為了保證奶水，也是需要攝入充足的營養(yǎng)素，但是這個度如果掌握不好，往往會造成營養(yǎng)過剩，這也就直接導致了肥胖。

原因四，運動量的減少

傳統(tǒng)觀念，剛剛分娩的女性應該少下床，以免受寒著涼，這就導致了產(chǎn)婦的運動量減少，加上飲食不節(jié)制，這樣就很容易導致脂肪堆積。

新媽媽產(chǎn)后如何減肥？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后，就應該及時制定完善的控制體重計劃，下面就有幾種可以幫助產(chǎn)婦控制體重的計劃，一起來看看吧。

要點一，嚴格的飲食套餐

孕婦的飲食計劃應該是比較嚴謹?shù)?，既不能少，也不能多，期間還要保證充足的營養(yǎng)素，我們可以參考《中國居膳食指南》來為產(chǎn)婦做出詳細的飲食方案，必要時可以加餐，保證充足的蛋白質(zhì)以及微量元素的攝入。

要點二，運動

順產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)完之后，應該盡快下床走動，這樣既可以避免褥瘡的形成，還有利于身體的恢復，更重要的是，在產(chǎn)后堅持運動計劃，也可以減肥。

運動的方式可以是散步，或者是專業(yè)的功能性恢復動作。但是這需要在專業(yè)人士的指導下進行。

我們能夠理解新媽媽為了給孩子提供充足的“口糧”，而在飲食方面不加節(jié)制，但是一旦新媽媽沒有掌握好減肥計劃，體重增長上去之后，再想降低，就很難了。

最后，久久健康網(wǎng)小編提醒各位準媽媽小姐姐，生娃前是曼妙少女，生娃后也要是性感辣媽才更加完美哦！而且媽媽的好形象也能為孩子梳理良好的榜樣，所以廣大小姐姐們行動起來吧！