都說產(chǎn)后肥胖一生難減,很多小姐姐在生完孩子之后都會被身材問題所困擾,那么究竟是什么原因讓一個個妙齡女子開始走上了產(chǎn)后肥胖的道路呢?其實肥胖的原因是綜合的,今天小編就為大家仔細盤點肥胖背后的秘密:
原因一,生產(chǎn)導致的體質(zhì)改變
懷孕10個月加上分娩時帶來的巨大損害,甚至可以改變女性的體質(zhì),自然也可以改變女性的脂肪代謝水平,加上基礎(chǔ)代謝率的降低,脂肪消耗減少,會加快體重的上升,所以生產(chǎn)完的女性應該及時恢復懷孕前的體質(zhì)。
原因二,內(nèi)環(huán)境的變化
分娩時女性體內(nèi)的激素與分娩后有很大的差別,所以在分娩后,身體短時間內(nèi)需要適應雌孕激素的調(diào)整,這期間,脂肪的代謝也會受到影響,從而導致體重增加。
原因三,飲食
在懷孕期間,為了保證胎兒的充足營養(yǎng)供應,女性必須要進食大量的食物,而分娩后,為了保證奶水,也是需要攝入充足的營養(yǎng)素,但是這個度如果掌握不好,往往會造成營養(yǎng)過剩,這也就直接導致了肥胖。
原因四,運動量的減少
傳統(tǒng)觀念,剛剛分娩的女性應該少下床,以免受寒著涼,這就導致了產(chǎn)婦的運動量減少,加上飲食不節(jié)制,這樣就很容易導致脂肪堆積。
新媽媽產(chǎn)后如何減肥?
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后,就應該及時制定完善的控制體重計劃,下面就有幾種可以幫助產(chǎn)婦控制體重的計劃,一起來看看吧。
要點一,嚴格的飲食套餐
孕婦的飲食計劃應該是比較嚴謹?shù)?,既不能少,也不能多,期間還要保證充足的營養(yǎng)素,我們可以參考《中國居膳食指南》來為產(chǎn)婦做出詳細的飲食方案,必要時可以加餐,保證充足的蛋白質(zhì)以及微量元素的攝入。
要點二,運動
順產(chǎn)的女性,在生產(chǎn)完之后,應該盡快下床走動,這樣既可以避免褥瘡的形成,還有利于身體的恢復,更重要的是,在產(chǎn)后堅持運動計劃,也可以減肥。
運動的方式可以是散步,或者是專業(yè)的功能性恢復動作。但是這需要在專業(yè)人士的指導下進行。
我們能夠理解新媽媽為了給孩子提供充足的“口糧”,而在飲食方面不加節(jié)制,但是一旦新媽媽沒有掌握好減肥計劃,體重增長上去之后,再想降低,就很難了。
最后,久久健康網(wǎng)小編提醒各位準媽媽小姐姐,生娃前是曼妙少女,生娃后也要是性感辣媽才更加完美哦!而且媽媽的好形象也能為孩子梳理良好的榜樣,所以廣大小姐姐們行動起來吧!