嬰兒建立健康睡眠習(xí)慣 全靠爸媽設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

 嬰兒建立健康睡眠習(xí)慣，不僅能促進(jìn)嬰兒身體健康成長(zhǎng)、身高快速生長(zhǎng)外，還能有效的促進(jìn)寶寶大腦智力均衡發(fā)育，嬰兒有好的睡眠質(zhì)量比吃任何營(yíng)養(yǎng)的飲食更能促進(jìn)寶寶長(zhǎng)身體，所以建立健康睡眠習(xí)慣很重要，靠爸媽設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。好的習(xí)慣養(yǎng)成不是一兩天的事，需要爸媽設(shè)立具體的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。

嬰兒出生后最初的幾個(gè)月，通常睡眠是無(wú)規(guī)律的。不分晝夜，隨時(shí)會(huì)睡上2-3小時(shí)，也隨時(shí)會(huì)醒來(lái)。這樣的睡眠模式，會(huì)讓新手父母覺(jué)得頗為頭疼。然而隨著寶寶大腦成熟以后，你會(huì)很高興開(kāi)始看到寶寶能夠在夜里睡覺(jué)，而且是比較長(zhǎng)的時(shí)間，而且白天的活動(dòng)會(huì)增多，夜晚活動(dòng)減少，特別是在發(fā)育的時(shí)候需要的睡眠特別多。

設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：

在寶寶出生的開(kāi)始幾個(gè)月，你可以盡量抓緊時(shí)間睡覺(jué)，因?yàn)閷殞毜乃呤遣欢〞r(shí)的，所以你就要在寶寶睡著的時(shí)候盡快補(bǔ)眠。

1、不要提前訓(xùn)練寶寶睡眠

由于寶寶需要大約3-6個(gè)月的時(shí)間腦部才能成熟，所以不要過(guò)早訓(xùn)練寶寶睡覺(jué)去建立規(guī)律的睡眠模式和晚上睡覺(jué)。

2、避免叫醒熟睡中的寶寶

寶寶在夜里睡著的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。

3、逐步建立睡眠模式

如果寶寶能夠在晚上睡覺(jué)的話，你可以開(kāi)始讓他建立健康規(guī)律的睡眠模式了。

如何建立嬰兒健康睡眠習(xí)慣

1、調(diào)整好寶寶的睡眠周期

盡早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時(shí)間，白天是用來(lái)玩游戲的。

（1）白天的時(shí)候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經(jīng)常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶后要他睡覺(jué)。

（2）晚上的時(shí)候就要做比較悶的父母。在一個(gè)光線比較昏暗的房間里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止強(qiáng)烈的光線和聲音等。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，寶寶就會(huì)知道白天是玩樂(lè)的時(shí)間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺(jué)。

2、開(kāi)始要教寶寶獨(dú)睡

不要讓寶寶習(xí)慣了被抱著或者被喂著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來(lái)都能獨(dú)自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續(xù)睡。

（1）4-6個(gè)月之后，你可以開(kāi)始在寶寶醒著但又想睡覺(jué)的時(shí)候抱他到床上睡覺(jué)，這樣他就可以慢慢開(kāi)始學(xué)會(huì)自己入睡。

（2）抓住任何的時(shí)機(jī)讓寶寶學(xué)習(xí)自己睡覺(jué)。如果寶寶在吃奶后睡著了，不要叫醒他，將他抱回床上讓他自己睡覺(jué)，如果你堅(jiān)持這種做法的話，寶寶會(huì)很快接受到這個(gè)信息。

嬰兒健康睡眠習(xí)慣的建立不是寶寶天生就會(huì)的，是靠父母設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，一步步朝著這個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)奮斗、堅(jiān)持的。家長(zhǎng)們千萬(wàn)不能過(guò)早過(guò)急給寶寶訓(xùn)練寶寶睡眠，也不能在熟睡中叫醒寶寶，應(yīng)逐步建立睡眠模式，讓寶寶在你建立的睡眠模式中穩(wěn)步的調(diào)好自己的睡眠周期，以及養(yǎng)成一個(gè)人睡覺(jué)的習(xí)慣。