寶寶吃粗糧好處多 哪些粗糧最適合寶寶吃

 在我們平時的生活當中，大家格外的重視孩子的身心健康，如果你希望自己的孩子更加的健康和幸福的話，我們依然是不會錯過更多的機會的，好機會其實就在你的身邊，讓我們一起來關注，粗糧會影響寶寶消化嗎？最適合寶寶吃的粗糧有哪些呢？好的機會為你帶來巨大的改變。

粗糧會影響寶寶消化嗎

對于2歲以內(nèi)的嬰幼兒，消化功能還不夠完善，如果吃過多的雜糧尤其是整粒的雜糧，不那么容易消化，而且粗雜糧含有較多的膳食纖維和植酸，如果攝入較多，可能會干擾鐵、鋅等吸收，尤其吃的相對偏素的寶寶。所以，并不建議2歲以內(nèi)的谷類食物吃得過于粗糙。

但并非2歲以內(nèi)的嬰幼兒不能吃一點粗雜糧。從寶寶6個月開始添加輔食開始，就可以逐步少量嘗試一些全谷類食物，例如小米粥;1歲左右可以少量嘗試雜糧糊糊和全麥面包。

美國兒科學會有個最簡單的估算每個年齡段需要膳食纖維的公式，年齡+5，對于1歲的寶寶每天大約需要6克的膳食纖維。

最適合寶寶吃的粗糧：

玉米

公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

莜面

莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質(zhì)，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題。

每個人總是格外的在意自身的健康，如果你希望自己的幸福生活得到保障的話，我們依然是不會錯過這么好的機會的，心動那就趕緊來行動吧，最適合寶寶吃的粗糧是什么呢？好機會為你帶來巨大的改善，讓你的孩子更加健康和快樂的成長。