女性生完孩子之后，身體素質(zhì)會下降，如果產(chǎn)后不會好好保養(yǎng)的話，就容易落下月子病。專家指出，產(chǎn)婦必須加強(qiáng)飲食中的營養(yǎng)，多吃健康的食物。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后是否需要補(bǔ)充維生素呢？有人說要，有人說完全沒必要，下面就讓小編來為大家介紹下產(chǎn)婦缺乏維生素的癥狀，以及需不需要補(bǔ)充維生素。
產(chǎn)后需要補(bǔ)充維生素嗎
維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦在生完孩子之后，體內(nèi)的維生素的含量會受到嚴(yán)重的影響，因此要通過外部方式進(jìn)行補(bǔ)充，那么產(chǎn)后需要補(bǔ)充維生素嗎？
產(chǎn)后的保養(yǎng)問題有哪些？產(chǎn)婦維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否，這直接關(guān)系到了寶寶的健康。除了母親維生素A需求量的增加之外，其余各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上。
因此，必須相應(yīng)增加產(chǎn)后飲食中的各種維生素，以保持母體自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，確保嬰兒的營養(yǎng)成分穩(wěn)定，滿足嬰幼兒的需要。推薦的維生素每日攝入量為1200微克維生素A，10微克維生素D和3毫克維生素E。
產(chǎn)婦缺維生素的癥狀
產(chǎn)后的保養(yǎng)問題有哪些？產(chǎn)婦如果缺少了維生素就會嚴(yán)重影響孩子的成長，因?yàn)槟赣H是通過母乳來直接給孩子提供營養(yǎng)的，而維生素如果缺少就會表現(xiàn)在母乳中，那么產(chǎn)婦缺少維生素的癥狀有哪些呢？
母乳熱量、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的質(zhì)量和數(shù)量最適合寶寶的消化能力。母乳還含有許多免疫抗體，可增加嬰兒抵抗疾病的能力。這是嬰兒理想的天然營養(yǎng)素。母體維生素缺乏會直接影響寶寶的維生素吸收，影響寶寶的生長發(fā)育。
普通缺乏癥如常見的維生素A缺乏癥表現(xiàn)為暗適應(yīng)不良，眼膜和角膜干燥，后來發(fā)展為角膜軟化和皮膚干燥以及毛囊角化，也稱為夜盲癥，干眼癥和角膜軟化。
維生素B缺乏會引起舌炎、腹瀉、頭痛、失眠、煩躁、癡呆等癥狀。
缺乏維生素會導(dǎo)致發(fā)育遲緩、貧血、牙齦、鼻腔和皮膚出血。
缺乏維生素D會對身體產(chǎn)生影響，其突出的癥狀是骨軟化癥。
產(chǎn)婦補(bǔ)維生素方法
產(chǎn)婦可以通過日常的飲食來緩解維生素的缺乏問題，下面我們就看看富含維生素的食物有哪些。
富含維生素A的食物包括：動物肝臟、牛奶和奶制品和家禽蛋、綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、紅薯、杏等可以補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
富含維生素B1的食物包括：谷類樹皮、豆類、堅(jiān)果、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟，小米、米糠和麩皮也含有豐富的維生素B1。
富含維生素B2的食物：肝、腎、心臟、豬肉、小麥粉、羊肉腎、雞肝、大米、黃瓜、鰻魚以及某些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等動物肝臟綠葉蔬菜可以提供維生素B2。
富含維生素B12的食物：肉類食品中只含有維生素B12，因此準(zhǔn)備的食物必須均勻。主要的食物來源是肉類、動物器官、魚類、家禽、貝類和蛋類和牛奶。
富含維生素D的食物：自然界中只有少數(shù)含有維生素D的食物。動物性食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素D的主要來源，如高脂海魚和魚卵、動物肝臟、雞蛋蛋黃、奶油和奶酪。
產(chǎn)后的保養(yǎng)問題有哪些？任何一個產(chǎn)婦，都必須注重產(chǎn)后的調(diào)理，一定要結(jié)合正確的保養(yǎng)方式，來提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，如果你缺乏維生素，身體肯定會慢慢垮下去，這個階段的女性朋友要結(jié)合中醫(yī)食療等多種方式提高免疫力，以抵抗各種常見病癥！
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