一般而言,正常的人一日三餐是不會(huì)出現(xiàn)餓的時(shí)候,可是孕婦等到懷孕的時(shí)候 ,就會(huì)和常人有點(diǎn)不一樣,因?yàn)椋屑に貙?duì)于孕婦的影響是很大的,那么懷孕 期間如何加餐?懷孕期間的飲食原則是什么?懷孕不能吃哪些食物?更多的孕 期飲食知識(shí),你一定是不會(huì)錯(cuò)過的。
小夢(mèng)發(fā)現(xiàn)自己懷孕后,飯量變得越來越大,而且經(jīng)常會(huì)感到饑餓。但自己又不 敢像懷孕前一樣隨便亂吃東西,所以自己經(jīng)常會(huì)處于很饑餓的狀態(tài),這也讓她 很頭疼,相信有很多孕媽都有和小夢(mèng)一樣的經(jīng)歷。其實(shí)孕媽們不用擔(dān)心,下面 就為大家介紹4款孕媽日常可以放心食用的食物,并且對(duì)自己和胎兒的健康都 有幫助。
懷孕期間如何加餐?
1.營養(yǎng)品
因?yàn)槎亲永镞€有個(gè)小生命,所以孕媽對(duì)營養(yǎng)的需求會(huì)更多。孕媽可以在懷孕期 間補(bǔ)充一些營養(yǎng)品來保障自己和胎兒的營養(yǎng)供給。營養(yǎng)品的種類很多,但不是 都適合孕媽們食用,一定要注意挑選。燕窩應(yīng)該可以說是孕媽們的首選,它們 口感比較清淡,不會(huì)使孕媽出現(xiàn)不良反應(yīng)。并且多食用燕窩可以提高孕媽的免 疫力,對(duì)胎兒大腦發(fā)育也有一定幫助。
2.水果
孕媽在懷孕期間食用一些水果,可以補(bǔ)充身體所需的維生素,并且對(duì)寶寶的發(fā) 育能起到一定的作用。但也需要注意,有些水果孕媽最好不要食用,比如西瓜 、山楂等。長期食用這些水果,會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)腹痛、拉肚子的情況,嚴(yán)重的 話甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)的可能。另外,孕媽們?cè)谑秤盟麜r(shí),要把握適度原則,不 然也會(huì)傷害到自己的健康。
3.堅(jiān)果
日常生活中,孕媽可以選擇在兜里放上一把堅(jiān)果,當(dāng)出現(xiàn)饑餓的情況時(shí),就可 以拿出來食用。食用堅(jiān)果不僅可以增加孕媽的飽腹感,使她們不會(huì)因?yàn)轲囸I而 陷入焦躁的情緒中,而且對(duì)胎兒大腦的發(fā)育也有一定的幫助。所以孕期加餐, 堅(jiān)果是孕媽們不錯(cuò)的選擇。
4.餅干
餅干也是孕媽們?cè)陴囸I的時(shí)候,不錯(cuò)的選擇對(duì)象。它們既美味,也可以幫孕媽 抵擋饑餓。但市面上售賣的餅干里面大多都含有了大量的色素、防腐劑,并且 含糖量極高,孕媽長期食用對(duì)自己身體健康不利。正確的做法是,孕媽可以趁 自己沒事的時(shí)候,動(dòng)手用烤箱來做一些餅干吃。這樣既能打發(fā)孕期無聊的時(shí)光 ,也能讓自己吃到放心的餅干。
懷孕不能吃哪些食物?
1、甜點(diǎn)類
甜點(diǎn)是非常受到歡迎的,甜甜的奶油黑森林蛋糕,精致的各種中式傳統(tǒng)糕點(diǎn), 無論是哪個(gè)年齡階段的人群對(duì)于這類食物都是愛不釋手,都說古代宮廷中的女 子都喜歡吃一些甜品,現(xiàn)在女子也是一樣,喜歡甜食的人群多數(shù)為女性群體, 特別在孕期中,口味也是十分奇怪,感覺嘴巴里吃什么都不是味道,因此吃一 個(gè)桂花糕、慕斯蛋糕都會(huì)讓心情變得特別好,整個(gè)人心情瞬間不同了。
2、冷飲類
冷飲食品口感吃起來冰冰涼涼的讓人很舒服,特別是冰淇淋現(xiàn)在做的也是各式 各樣的,有草莓味、奶油、巧克力等,其中還可以添加巧克力糖果,香蕉、草 莓水果等,讓冰淇淋馬上上了檔次,變得有所不同。不說口感怎么樣,看著就 想吃一口,特別是孕婦嘴饞,看到這么誘人的食物怎么可能不嘗一口,但冷飲 這種食物都性寒,特別是女性原本體寒,所以這類食物盡量少食用最佳。
3、油炸類
油炸類食品不得不承認(rèn)真是誘人,油炸肉串來些冰涼的小啤酒無論是在炎熱的 夏季還是寒冷的冬季,都是聚會(huì)的絕佳上品,除了炸串,糯米團(tuán)子里面加上一 些果餡也是口感不錯(cuò)的,不過有一句話說的對(duì),越不能吃的越想吃,在懷孕期 間真是不吃睡不著,而且還會(huì)出現(xiàn)惡心的情況,真不知道是孕期正常反應(yīng)還是 自己就是饞。
懷孕是一個(gè)女人最重要的時(shí)間段,如果你大吃特吃的話,這一定是不利于孕婦 的身材和體型的,所以說我們?cè)趹言械臅r(shí)候,應(yīng)該掌握更多的科學(xué)的飲食方法 ,那么懷孕不能吃哪些食物?上面為你推薦的這些食物,應(yīng)當(dāng)引起大家的關(guān)注 ,你不要在猶豫了。