孕婦總是餓的快 教你正確加餐有益健康

 一般而言，正常的人一日三餐是不會(huì)出現(xiàn)餓的時(shí)候，可是孕婦等到懷孕的時(shí)候 ，就會(huì)和常人有點(diǎn)不一樣，因?yàn)椋屑に貙?duì)于孕婦的影響是很大的，那么懷孕 期間如何加餐？懷孕期間的飲食原則是什么？懷孕不能吃哪些食物？更多的孕 期飲食知識(shí)，你一定是不會(huì)錯(cuò)過的。

小夢(mèng)發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，飯量變得越來越大，而且經(jīng)常會(huì)感到饑餓。但自己又不 敢像懷孕前一樣隨便亂吃東西，所以自己經(jīng)常會(huì)處于很饑餓的狀態(tài)，這也讓她 很頭疼，相信有很多孕媽都有和小夢(mèng)一樣的經(jīng)歷。其實(shí)孕媽們不用擔(dān)心，下面 就為大家介紹4款孕媽日常可以放心食用的食物，并且對(duì)自己和胎兒的健康都 有幫助。

懷孕期間如何加餐？

1.營養(yǎng)品

因?yàn)槎亲永镞€有個(gè)小生命，所以孕媽對(duì)營養(yǎng)的需求會(huì)更多。孕媽可以在懷孕期 間補(bǔ)充一些營養(yǎng)品來保障自己和胎兒的營養(yǎng)供給。營養(yǎng)品的種類很多，但不是 都適合孕媽們食用，一定要注意挑選。燕窩應(yīng)該可以說是孕媽們的首選，它們 口感比較清淡，不會(huì)使孕媽出現(xiàn)不良反應(yīng)。并且多食用燕窩可以提高孕媽的免 疫力，對(duì)胎兒大腦發(fā)育也有一定幫助。

2.水果

孕媽在懷孕期間食用一些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素，并且對(duì)寶寶的發(fā) 育能起到一定的作用。但也需要注意，有些水果孕媽最好不要食用，比如西瓜 、山楂等。長期食用這些水果，會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)腹痛、拉肚子的情況，嚴(yán)重的 話甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)的可能。另外，孕媽們?cè)谑秤盟麜r(shí)，要把握適度原則，不 然也會(huì)傷害到自己的健康。

3.堅(jiān)果

日常生活中，孕媽可以選擇在兜里放上一把堅(jiān)果，當(dāng)出現(xiàn)饑餓的情況時(shí)，就可 以拿出來食用。食用堅(jiān)果不僅可以增加孕媽的飽腹感，使她們不會(huì)因?yàn)轲囸I而 陷入焦躁的情緒中，而且對(duì)胎兒大腦的發(fā)育也有一定的幫助。所以孕期加餐， 堅(jiān)果是孕媽們不錯(cuò)的選擇。

4.餅干

餅干也是孕媽們?cè)陴囸I的時(shí)候，不錯(cuò)的選擇對(duì)象。它們既美味，也可以幫孕媽 抵擋饑餓。但市面上售賣的餅干里面大多都含有了大量的色素、防腐劑，并且 含糖量極高，孕媽長期食用對(duì)自己身體健康不利。正確的做法是，孕媽可以趁 自己沒事的時(shí)候，動(dòng)手用烤箱來做一些餅干吃。這樣既能打發(fā)孕期無聊的時(shí)光 ，也能讓自己吃到放心的餅干。

懷孕不能吃哪些食物？

1、甜點(diǎn)類

甜點(diǎn)是非常受到歡迎的，甜甜的奶油黑森林蛋糕，精致的各種中式傳統(tǒng)糕點(diǎn)， 無論是哪個(gè)年齡階段的人群對(duì)于這類食物都是愛不釋手，都說古代宮廷中的女 子都喜歡吃一些甜品，現(xiàn)在女子也是一樣，喜歡甜食的人群多數(shù)為女性群體， 特別在孕期中，口味也是十分奇怪，感覺嘴巴里吃什么都不是味道，因此吃一 個(gè)桂花糕、慕斯蛋糕都會(huì)讓心情變得特別好，整個(gè)人心情瞬間不同了。

2、冷飲類

冷飲食品口感吃起來冰冰涼涼的讓人很舒服，特別是冰淇淋現(xiàn)在做的也是各式 各樣的，有草莓味、奶油、巧克力等，其中還可以添加巧克力糖果，香蕉、草 莓水果等，讓冰淇淋馬上上了檔次，變得有所不同。不說口感怎么樣，看著就 想吃一口，特別是孕婦嘴饞，看到這么誘人的食物怎么可能不嘗一口，但冷飲 這種食物都性寒，特別是女性原本體寒，所以這類食物盡量少食用最佳。

3、油炸類

油炸類食品不得不承認(rèn)真是誘人，油炸肉串來些冰涼的小啤酒無論是在炎熱的 夏季還是寒冷的冬季，都是聚會(huì)的絕佳上品，除了炸串，糯米團(tuán)子里面加上一 些果餡也是口感不錯(cuò)的，不過有一句話說的對(duì)，越不能吃的越想吃，在懷孕期 間真是不吃睡不著，而且還會(huì)出現(xiàn)惡心的情況，真不知道是孕期正常反應(yīng)還是 自己就是饞。

懷孕是一個(gè)女人最重要的時(shí)間段，如果你大吃特吃的話，這一定是不利于孕婦 的身材和體型的，所以說我們?cè)趹言械臅r(shí)候，應(yīng)該掌握更多的科學(xué)的飲食方法 ，那么懷孕不能吃哪些食物？上面為你推薦的這些食物，應(yīng)當(dāng)引起大家的關(guān)注 ，你不要在猶豫了。