帶你了解產(chǎn)后恢復(fù)指標(biāo) 你達標(biāo)了嗎

 生育是一個女人一生當(dāng)中十分重要的一件事情，在孕期很多人為了孩子的生長和發(fā)育，總是吃著很多的營養(yǎng)食物，所以自然身材會變形，加上分娩的痛苦，產(chǎn)后的恢復(fù)工作就顯得尤為重要，那么產(chǎn)后恢復(fù)情況的指標(biāo)是什么？如何讓產(chǎn)后身體恢復(fù)好？給產(chǎn)后媽媽更多的科學(xué)建議。

產(chǎn)后恢復(fù)是女人生完孩子后非常重要的事，很多女性忽略了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了臃腫、月子疾病等問題。女性產(chǎn)后恢復(fù)非常重要，那么，產(chǎn)后恢復(fù)的好不好如何判斷呢？

產(chǎn)后恢復(fù)情況的指標(biāo)：

1、肚子鼓鼓下不去，不少女性生完孩子一兩年后，肚子仍然鼓的跟懷孕五六個月似的，雖然覺得有些影響形象，但總覺得生完孩子就會這樣，久而久之就不當(dāng)回事了。

2、漏尿、便秘，女性朋友生產(chǎn)后會出現(xiàn)漏尿或便秘的情況，也有的女性也會出現(xiàn)性生活疼痛的現(xiàn)象，陰道松弛是比較尷尬的問題，產(chǎn)后恢復(fù)不好會出現(xiàn)這些問題。

3、腰酸背痛，女性產(chǎn)后會出現(xiàn)腰骶部酸痛的感覺，有時會出現(xiàn)肢體麻木的現(xiàn)象，很可能是患上了產(chǎn)后腰背疼痛的疾病，這些都是產(chǎn)后恢復(fù)不好引起的。

4、身材變形，產(chǎn)后百天至半年內(nèi)是媽媽減肥的黃金時間，盡量減掉身體上的贅肉，恢復(fù)曲線身材，除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還要加強身體鍛煉，注意體質(zhì)調(diào)理工作。

5、乳房松馳、下垂，懷孕和哺乳過程中，由于體內(nèi)激素升高的原因，乳腺和乳腺管會二次發(fā)育，乳房的體積也會增大，產(chǎn)后乳房會縮水，容易出現(xiàn)下垂松弛的情況。

如何讓產(chǎn)后身體恢復(fù)好？

1、分娩后要做好身體的調(diào)養(yǎng)工作，分娩過程中無論是身體還是心理上都耗費很大精力，女性要想辦法恢復(fù)好自己的身體。生產(chǎn)后要注意多休息，對于剖宮產(chǎn)的女性要注意傷口的愈合，做好傷口部位的消毒工作，剖宮產(chǎn)后的女性要盡早下床活動。

2、產(chǎn)后要注意保持良好的飲食習(xí)慣，增加各類營養(yǎng)的攝入量，尤其要增加鐵元素的攝入量，女性生產(chǎn)后身體比較虛弱，容易出現(xiàn)貧血的狀況，生產(chǎn)的過程中會消耗大量體力，因此產(chǎn)后要做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，良好的飲食習(xí)慣有助于身體恢復(fù)。

3、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，不少女性產(chǎn)后會感覺到焦慮，感覺力不從心，因此產(chǎn)后要注意情緒的調(diào)節(jié)，緩解緊張抑郁的情緒，盡量放松心態(tài)，如果感覺心情不好可以聽聽音樂來緩解不良情緒，產(chǎn)后調(diào)整情緒很重要，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

產(chǎn)后身體恢復(fù)，不管是自己還是家人都需要調(diào)整好心態(tài)，有利于身體的恢復(fù)，有利于寶寶的撫育，平時要多與朋友聊聊天，也可以多聽聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒，產(chǎn)后情緒煩悶時要找到宣泄不良情緒的方式，然后情緒調(diào)節(jié)很重要。

對于很多勝過孩子的女性來說，產(chǎn)前都是身材美麗，但是遇上生孩子，變胖、變丑等問題一直縈繞心頭，為了更好的保證產(chǎn)婦的健康，如何讓產(chǎn)后身體恢復(fù)好？我們要注意科學(xué)營養(yǎng)的食物搭配，注重調(diào)整良好的心情，同時還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\動。