孕期關(guān)注補(bǔ)鈣大事 哪些微量元素要補(bǔ)充

 說起孕期的健康問題這是大家都在關(guān)心的問題，微量元素對于孕期補(bǔ)鈣有著積極的作用，那么適合孕婦的微量元素是什么？相信很多人對于這一個(gè)問題有著更多的答案，就讓我們一起來跟著小編做一個(gè)更加詳細(xì)的認(rèn)識(shí)吧，幫助更多的孕媽媽擁有健康的好身心，你怎么會(huì)錯(cuò)過如此優(yōu)秀的好機(jī)會(huì)。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)注意補(bǔ)鈣，但卻常常忽略其他微量元素，為了給胎兒提供充足的營養(yǎng)，孕期一定補(bǔ)充下面4種微量元素。

適合孕婦的微量元素：

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

富含碘的食物：海帶、紫菜等。

鐵

人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

富含鐵豐富的食物：黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品。

錳

缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。

富含錳的食物：芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。

孕期營養(yǎng)不僅僅是關(guān)乎著孕婦的健康，也是呵護(hù)著孩子的身心健康，因此，作為孕婦的家人，我們應(yīng)該開始重視起孕期飲食的問題，千萬不要因?yàn)槟愕拇中拇笠鈧Φ胶⒆拥慕】?，那么適合孕婦的微量元素是什么？以上介紹的這幾種微量元素我們在平時(shí)的生活當(dāng)中記得及時(shí)補(bǔ)充。