您的位置:久久首頁(yè)> 母嬰> 孕育營(yíng)養(yǎng)> 學(xué)齡前兒童飲食 >概況

秋燥天氣寶寶也難熬 日常多飲食這些蔬菜

發(fā)布時(shí)間: 2019-04-12 16:03:11      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

俗話說(shuō)“夏熱秋燥”,意思就是夏季天氣最大的特征就是炎熱,秋季天氣最大的特征就是悶燥。秋季時(shí)雖然沒(méi)有夏季的炎熱,但是悶燥的天氣也是不好生活的。一般成年人都會(huì)覺(jué)得秋季悶熱的厲害,寶寶

 俗話說(shuō)“夏熱秋燥”,意思就是夏季天氣最大的特征就是炎熱,秋季天氣最大的特征就是悶燥。秋季時(shí)雖然沒(méi)有夏季的炎熱,但是悶燥的天氣也是不好生活的。一般成年人都會(huì)覺(jué)得秋季悶熱的厲害,寶寶就更不用說(shuō)了,下面就讓我們一起來(lái)看看寶寶吃哪些蔬菜去秋燥及其食用貼士有哪些?

寶寶吃哪些蔬菜去秋燥:

正所謂:預(yù)防大于治療。秋季之后要怎么預(yù)防疾病呢?從飲食入手。現(xiàn)在正是各種蔬菜上市時(shí)節(jié),多吃些應(yīng)季蔬菜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高免疫力。以下這份秋季吃蔬菜指南趕緊收好了。

1、胡蘿卜

所含營(yíng)養(yǎng)素:胡蘿卜素

營(yíng)養(yǎng)功能:胡蘿卜是秋季的應(yīng)季蔬菜,質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富。含豐富的胡蘿卜素,吃進(jìn)去人體可以轉(zhuǎn)化為維生素A,有補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)機(jī)體的免疫的作用,此外,吃胡蘿卜還可以改善秋季皮膚粗糙干燥。

食用貼士:胡蘿卜一般人均可食用,特別適合老人、孕婦、產(chǎn)婦、寶寶。此外,經(jīng)常感冒的人也可以多吃,有助于增強(qiáng)抵抗力。

2、花菜

所含營(yíng)養(yǎng)素:維生素K

營(yíng)養(yǎng)功能:花菜富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維,同時(shí),還是含有類黃酮最多的食物之一,其鈣含量還可與牛奶相媲美。

食用貼士:花椰菜富含維生素B群、C群,這些成分屬于水溶性,易受熱分解而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調(diào),也不適合水煮。

3、蓮藕

所含營(yíng)養(yǎng)素:銅、鉻等微量元素

營(yíng)養(yǎng)功能:民間有“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”一說(shuō)。無(wú)論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是佳品。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。寶寶適量食用蓮藕,能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。

食用貼士:吃蓮藕能潤(rùn)肺止咳,但是鮮藕生性偏涼,生吃涼拌較難消化,建議煮熟了再吃。

4、山藥

所含營(yíng)養(yǎng)素:鉀元素

營(yíng)養(yǎng)功能:山藥被稱為“神仙之食”,秋季進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)食用山藥,有助于抵抗秋乏。山藥中富含鉀元素、碳水化合物,有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效。所含的淀粉酶可幫助消化,增進(jìn)食欲。

食用貼士:食用山藥時(shí),應(yīng)先去皮,以免產(chǎn)生麻、刺等異??诟?。削皮的時(shí)候可以戴上手套,以免手癢。

5、南瓜

所含營(yíng)養(yǎng)素:胡蘿卜素

營(yíng)養(yǎng)功能:南瓜是秋季的寵兒,烹飪簡(jiǎn)單,蒸食煮粥或煲湯皆宜。南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,其含有的碳水化合物、果膠,可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。果膠能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),起到排毒的作用。

食用貼士:南瓜皮也有很多營(yíng)養(yǎng),吃南瓜的時(shí)候可以不削皮,吃起來(lái)口感更好,但是就要注意洗凈外表皮再烹煮。

6、苦瓜

所含營(yíng)養(yǎng)素:膳食纖維

營(yíng)養(yǎng)功能:苦瓜味道苦,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)人體健康十分有益??喙暇哂星鍩嵯睢B(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。

食用貼士:苦瓜涼拌吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,因?yàn)闆霭枘軌蜉^好地保留苦瓜中所含有的維生素,而爆炒則會(huì)使這些維生素丟失。

通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)于寶寶吃哪些蔬菜可以去秋燥都有所了解了,那么秋季中家長(zhǎng)朋友們就可以多準(zhǔn)備這些食物喂給寶寶吃,讓寶寶免于遭受秋季的悶燥,要知道我們小寶寶剛剛經(jīng)歷炎熱的三伏天高溫的洗禮,體力早就精疲力盡了,如果再遭受秋季的悶熱,身體肯定會(huì)吃不消的!

 

標(biāo)簽閱讀: 如何給寶寶秋燥 寶寶秋燥怎么辦 吃哪些蔬菜去秋燥

分享到:

相關(guān)閱讀