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減肥秘籍：5個(gè)飲食技巧減少脂肪攝入

發(fā)布時(shí)間： 2018-09-29 16:30:48      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥

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抗脂絕不只是在面包上少涂一點(diǎn)黃油、煎肉排所余下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃，就萬(wàn)事大吉。我們要特別留意那些隱藏在蛋糕、點(diǎn)心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無(wú)形脂肪。

一烘餅代替巧克力面包

巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。

二漢堡包代替烤香腸

每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達(dá)30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營(yíng)養(yǎng)更好。

三煎豬肉排代替羊肉排

100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

四果汁雪糕代替核桃奶油冰淇淋或巧克力冰淇淋

冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。

五撒有鹽粒的小糕點(diǎn)代替花生米

花生米是大眾愛(ài)吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無(wú)脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪。

標(biāo)簽閱讀: 減少脂肪攝入 脂肪攝入 飲食技巧

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