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男人呵護(hù)胃 六招保證胃健康

發(fā)布時(shí)間: 2011-07-29 14:00:23      來源:39健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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  男性在奔波忙碌的時(shí)候往往會(huì)忽略自己的胃,其實(shí)男人對(duì)于吃很隨便的,也沒有好好的飲食。常常不按時(shí)飲食。因此對(duì)胃造成很大的傷害。那男人應(yīng)如何保護(hù)自己的胃呢?下面就一起來學(xué)習(xí)一下。

  一、保暖胃部

  胃的外面沒有肌肉、脂肪,是受外表包圍最少的器官,所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。

  二、不吃宵夜

  變每天三餐為四五頓,晚飯吃得晚一些,這樣就可以避免吃宵夜。夜晚,機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢,開始進(jìn)入“休整”狀態(tài),但不包括胃,因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中,大量分泌胃液,此時(shí)的分泌非常“不理智”,會(huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜,產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

  三、餐后休息

  餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液來消化。此時(shí)即使只是散步,血液要運(yùn)送到全身各處,胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒,食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。

  四、餐桌邊的輕松情緒

  溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒,避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂——那會(huì)分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜,并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力,使食物在胃內(nèi)停留過久,造成胃疲勞。

  五、每天一杯甘藍(lán)汁

  世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中,甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛,降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?,是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用,每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁,可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。

  六、分餐防傳染

  說起胃病,不得不提到幽門螺旋桿菌,大量研究表明,80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的,它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”,主要通過食物感染,寄生于胃及十二指腸黏膜中,使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死,引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí),分餐制更重要。

(實(shí)習(xí)編輯:樊雪嬌)

標(biāo)簽閱讀: 胃 男性 男性保健

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